Continuo ad allenarmi senza risultati...

[Maverick89]

Ciao ragazzi... Come sempre, sono qui per dirvi che non riesco a mettere su peso! Peso 65kg e sono alto 1.75, ormai mi alleno da diversi anni... E questi ultimi due anni mi sono allenato seriamente, anche perché sono seguito da un bravo personal t.. Purtroppo però non riesco a mettere massa! Vedo ragazzi, che con soli sei mesi tirano su un bel fisico, anche ragazzi fisicamente simili a me e che non seguono neanche mezza dieta :/. Ogni tanto vengo colto da sconforto e vorrei lasciar perdere, ma il mio desiderio di crescere è troppo e di conseguenza non riesco ad abbandonare la palestra. Ho fatto anche 8 mesi di allenamento "Tozzi", la forza è aumentata molto, ma niente massa... Ok era un allenamento maggiormente basato sulla forza, però cavolo, dovrebbe vedersi un minimo cambiamento... Niente, adesso sto facendo varie schede forza / ipertrofia, ma comunque io e lo sconforto ormai andiamo a braccetto. Penso di seguire una buona dieta in più mi integro con whey e bcaa.. Poi dicono non esista l'hardgainer... Mmm ho i miei dubbi . Vorrei consigli o comunque un qualche parere. Sono fermo a 65kg da circa tre anni!
Ps.: Ok sono un ragazzo abbastanza nervoso/stressato, causa lavoro e cane (il quale mi porta via quel poco tempo libero che potrei avere, per riposare un po).

[j4d3]

Continuo ad allenarmi senza risultati...

Ciao, se posti la dieta secondo i topic in evidenza magari i più esperti possono darci un occhio e vedere se è adeguata a te...

[Beltrah]

risultati= 30% allenamento 70% dieta. Ipotizzando riposo di 7/8 ore al giorno.
E' la dieta la vera fatica, non tirare su la ghisa (quello e' solo semplice divertimento)

[Maverick89]

Ora vi copio e incollo il link della dieta...
Sisi lo so che la dieta è il 70%, ma non penso ci siano grandi lacune nella mia dieta. Riposo, diciamo 6/7 ore!! http://www.bodyweb.com/threads/28034...so%29%21/page4
La discussione è chiusa ma la dieta è quella in fondo alla quarta pagina.

[Marco the master]

Senza dubbio lo stress che accumuli fa impennare i livelli di cortisolo,quindi è un fattore da tenere in considerazione e sul quale serve intervenire in qualche modo.
Dare una % d'incidenza alla dieta lascia un po il tempo che trova,perche come quasi tutto in questa disciplina, è soggettivo.

[Maverick89]

Senza dubbio lo stress che accumuli fa impennare i livelli di cortisolo,quindi è un fattore da tenere in considerazione e sul quale serve intervenire in qualche modo.
Dare una % d'incidenza alla dieta lascia un po il tempo che trova,perche come quasi tutto in questa disciplina, è soggettivo.

Io posso dirti che prima di farmi il cane (rottweiler) ero molto più rilassato e tranquillo, dopo averlo preso sono cambiato, sempre nervoso, stressato, il pensiero è sempre lo stesso, ora stacco, poi devo portare un ora in cane, dopodiché palestra... Mi copre gli unici buchi di tempo libero e questo mi stressa molto, però purtroppo io sono uno che non riesce a fregarsene, ragion per cui minimo un ora di passeggiata due volte al giorno gliela faccio fare. Però già di mio sono un po nervosetto... Poi ultimamente il lavoro, prendo una miseria e per di più non pagano!
Scusate l'ot, però come si vede dalle mie vecchie discussioni, non sono uno che riesce a mettere su massa, come un comune mortale! Ormai il cane c'è e me lo tocca tenere (così come lo stress) ahahah, vedendo la mia dieta, dite che un qualche integratore diverso da quelli che già uso, possa aiutarmi ulteriormente, so che gli integratori non fanno miracoli !! Grazie in anticipo.

[bodystrong12]

Continuo ad allenarmi senza risultati...

Tu segui la stessa scheda dal 2010 pur vedendo che non creaci?!
Avresti dovuto, a mio parere, aumentare le calorie ogni volta che vedevi che il peso non saliva...


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[menez]

se hai provato molti stili allenanti è bene che ci pensi su: quale di questi ha avuto il miglior impatto?
Il tipo di allenamento che ti ha conferito maggiori risultati, anche visibili esternamente, è quello che possiede maggiori specificità al perfezionamento: procedi.

[Maverick89]

Tu segui la stessa scheda dal 2010 pur vedendo che non creaci?!
Avresti dovuto, a mio parere, aumentare le calorie ogni volta che vedevi che il peso non saliva...


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Sinceramente, mi sono un po abbattuto, anche perché la maggior parte di quelli che conosco e vengono in palestra, non segue alcuna dieta, quindi diciamo che non mi sono sforzato più di tanto a cercare di aumentare kcal nella scheda, però ho aggiunto il riso nella cena (solo giorni wo), ma comunque sia niente miglioramenti.

se hai provato molti stili allenanti è bene che ci pensi su: quale di questi ha avuto il miglior impatto?
Il tipo di allenamento che ti ha conferito maggiori risultati, anche visibili esternamente, è quello che possiede maggiori specificità al perfezionamento: procedi.

sembrerà strano ma forse l'unico periodo dove ho notato più che un aumento di massa, un aumento di peso, è stato quando mi allenato in una palestra priva di personal t., mi facevo le schede da solo, con un fondamentale, un monoarticolato e un concentrato... Quel periodo arrivai a 70kg, ma non vidi tutta questa crescita muscolare... E devo dire che in quel periodo, ne lavoravo, ne avevo il cane .

[menez]

allenati da solo, fatti le schede in base alle tue esigenze, al tuo stile di vita, ai tuoi livelli di stress. Adegua le sedute alla condizione reale di quel giorno, probabilmente ti troveresti molto meglio.

[Randall Flagg]

R: Continuo ad allenarmi senza risultati...

tu segui la stessa scheda dal 2010 pur vedendo che non creaci?!
Avresti dovuto, a mio parere, aumentare le calorie ogni volta che vedevi che il peso non saliva...

q8

[Maverick89]

allenati da solo, fatti le schede in base alle tue esigenze, al tuo stile di vita, ai tuoi livelli di stress. Adegua le sedute alla condizione reale di quel giorno, probabilmente ti troveresti molto meglio.

Posso dirti che così facendo mi sentirei più a mio agio con l'allenamento... Come dici tu alleandomi a seconda della giornata che porto alle spalle, allo stress e altri vari fattori... Mettendoci comunque sia costanza che voglia, quella non manca mai (se solo vedessi risultati concreti) aumenterebbe anche! Comunque ringrazio tutti voi per i vostri consigli, proverò a fare così... Vediamo un po! So che l'integrazione c'entra poco e niente, ma per un piccolo ulteriore aiuto, oltre alle pro e i ramificati, cosa potrei prendere? Grazie ancora ragazzi! Come dovrei comportarmi con l'istruttore?

[Manx]

Posso dirti che così facendo mi sentirei più a mio agio con l'allenamento... Come dici tu alleandomi a seconda della giornata che porto alle spalle, allo stress e altri vari fattori... Mettendoci comunque sia costanza che voglia, quella non manca mai (se solo vedessi risultati concreti) aumenterebbe anche! Comunque ringrazio tutti voi per i vostri consigli, proverò a fare così... Vediamo un po! So che l'integrazione c'entra poco e niente, ma per un piccolo ulteriore aiuto, oltre alle pro e i ramificati, cosa potrei prendere? Grazie ancora ragazzi! Come dovrei comportarmi con l'istruttore?

come vorresti comportarti...? Tu paghi la palestra e l'usfrutto di essa...non l'istruttore, a meno che non sia, come dici prima, il TUO pt che paghi di persona e extra...quindi se è un istruttore di sala...semplicemente ti alleni e mangi come ti pare.

per l'integrazione, e dovresti saperlo in quanto sei iscritto dal 2008, c'è la sezione apposita. Fai un giro e dai un occhio.

[Maverick89]

come vorresti comportarti...? Tu paghi la palestra e l'usfrutto di essa...non l'istruttore, a me che non sia, come dici prima, il TUO pt che paghi di persona e extra...quindi se è un istruttore di sala...semplicemente ti alleni e mangi come ti pare.

per l'integrazione, e dovresti saperlo in quanto sei iscritto dal 2008, c'è la sezione apposita. Fai un giro e dai un occhio.

Sisi, è un istruttore da sala... Hai ragione !

E già, vedrò in giro sui vari topic per trovare qualcosa di utile, grazie ancora !