Ciao a tutti, ho 17 anni e peso 80kg (184cm), Due anni fa peró ne pesavo 120kg
ho perso i kg molto lentamente eppure mi è rimasta molta pelle in eccesso. Attualmente seguo un allenamento ,datomi in palestra, diviso in due giorni che alterno tra le mie frequenze. Il mio obiettivo sarebbe trovare una scheda che unita alla dieta, non solo mi faccia perdere gli ultimi 3-4 kg necessari per stare più o meno in linea, ma che mi aiuti ad eliminare o rassodare la pelle in eccesso.. Non ho limiti di faticamento, sono disposto a fare tutto se ho la coscienza di fare esattamente la cosa giusta. Ho bisogno di dare il massimo per raggiungere il mio obiettivo e non mi faccio problemi.. Cosa potrei fare per migliorare questa mia condizione?
Per l'esattezza la scheda è questa:
Giorno 1
20' tappeto con pendenza 2,5 (alterno 5min camminata - 5min corsa)
10 min Cyclette non troppo pesanti
lat machine 3x15
pullover 3x15
Chest press 3x15
Pectoral 3x15
Curl manubri 3x15 (alternato)
Push down 3x15
Crunch 3x15
10' Tappeto (5' camminata - 5' corsa)
Giorno 2
10' tappeto (svolti come sempre)
20' cyclette
leg press 3x15
leg extention 3x15
leg curl 3x15
Alzate laterali 3x15
Alzate frontali 3x15
Crunch 3x15
Rev Crunch 3x15
10' tappeto (svolto come sempre)
ho perso i kg molto lentamente eppure mi è rimasta molta pelle in eccesso. Attualmente seguo un allenamento ,datomi in palestra, diviso in due giorni che alterno tra le mie frequenze. Il mio obiettivo sarebbe trovare una scheda che unita alla dieta, non solo mi faccia perdere gli ultimi 3-4 kg necessari per stare più o meno in linea, ma che mi aiuti ad eliminare o rassodare la pelle in eccesso.. Non ho limiti di faticamento, sono disposto a fare tutto se ho la coscienza di fare esattamente la cosa giusta. Ho bisogno di dare il massimo per raggiungere il mio obiettivo e non mi faccio problemi.. Cosa potrei fare per migliorare questa mia condizione?
Per l'esattezza la scheda è questa:
Giorno 1
20' tappeto con pendenza 2,5 (alterno 5min camminata - 5min corsa)
10 min Cyclette non troppo pesanti
lat machine 3x15
pullover 3x15
Chest press 3x15
Pectoral 3x15
Curl manubri 3x15 (alternato)
Push down 3x15
Crunch 3x15
10' Tappeto (5' camminata - 5' corsa)
Giorno 2
10' tappeto (svolti come sempre)
20' cyclette
leg press 3x15
leg extention 3x15
leg curl 3x15
Alzate laterali 3x15
Alzate frontali 3x15
Crunch 3x15
Rev Crunch 3x15
10' tappeto (svolto come sempre)