Salve ragazzi, mi accingo a fare la versione dello smolov leggera da due volte a settimana ma invece di farlo solo per lo squat lo faccio anche per la piana . Il programma verrebbe così:
Lun
Panca
Mart
Squat
Giov
panca
Ven
Squat
Mi pongo le seguenti domande: come posso inserire i complementari? e poi , gli stacchi da fare il venerdì , con quante serie e ripetizioni?
Inoltre qualcuno ha provato questa programmazione "umana" dello smolov in 2x week ? Se si, come vi siete trovati?
---------- Post added 15-04-2014 at 17:26:13 ---------- Previous post was 14-04-2014 at 19:33:21 ----------
Nessuno?
Lun
Panca
Mart
Squat
Giov
panca
Ven
Squat
Mi pongo le seguenti domande: come posso inserire i complementari? e poi , gli stacchi da fare il venerdì , con quante serie e ripetizioni?
Inoltre qualcuno ha provato questa programmazione "umana" dello smolov in 2x week ? Se si, come vi siete trovati?
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