Salve,sicuramente cambierà la risposta in base allo scopo che si ha.Volevo un vostro parere sulla divisione del tipo di allenamento,mi spiego meglio avevo pensato di seguire il prossimo mese un programma ad alte ripetizione,e il mese dopo uno a basse rip.
Secondo voi può andare bene allenarsi 1 mese a rip alte e 1 a basse?
O sarebbe meglio seguire uno stesso allenamento per almeno 2 mesi (es.basse rip) e 1 mese un'altro(es.alte rip)?
Secondo voi può andare bene allenarsi 1 mese a rip alte e 1 a basse?
O sarebbe meglio seguire uno stesso allenamento per almeno 2 mesi (es.basse rip) e 1 mese un'altro(es.alte rip)?
quello che mi incuriosiva sapere è,per che periodo sarebbe + adeguato eseguire ad esempio un programma che prevede serie pesanti (con lo scopo di aumentare la forza) prima di passare a un programma di serie medie o pump?
almeno penso eheh......ho appena letto la guida di leviatano riguardanti le schede di allenamento,ecc,molto utile!quindi ho dedotto che un max di circa 8 settimane per una scheda può bastare,i muscoli abituati al tipo di allenamento hanno bisogno di cambiare!mentre la singola scheda può incorporare tutti e tre i tipi di serie(pesanti,medie,pump) come ad esempio le pesanti su esercizi fondamentali,medie per le multi,e pump in esercizi di isolamento,per sviluppare entrambi i tipi di fibre con un unica scheda.
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