WO tricipiti

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  • diabolik90
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    #1

    WO tricipiti

    Ragazzi mi consigliate un buon work out tutto concentrato sui tricipiti? Avevo pensato a distensioni presa stretta, french press, le spinte in basso con i cavi...
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non si danno tabelle da zero...devi postare tu qualcosa che poi si migliora/rivede/modifica assieme...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • diabolik90
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      • Oct 2013
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      non si danno tabelle da zero...devi postare tu qualcosa che poi si migliora/rivede/modifica assieme...
      Ok allora avevo pensato a
      Spinte presa stretta 6\6\8\8 oppure 4x6
      French press 3x8
      estensioni dietro la nuca
      kickback 2x10

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        recuperi? cmq puo' andare, ma toglierei almeno un ex. Dipende cmq anche da che muscolo fai prima.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • diabolik90
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          recuperi? cmq puo' andare, ma toglierei almeno un ex. Dipende cmq anche da che muscolo fai prima.
          In genere prima faccio il petto però ogni tanto (raramente) capita che non posso farli entrambi quindi dovrei fare un wo solo per i tricipiti...per questo avevo il dubbio.

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          • Manx
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            #6
            ho chiesto i recuperi

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ho chiesto i recuperi
              90"\120" per le spinte, 90 " per french press ed estensioni e un minuto per il kickback...vanno bene?

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              • Manx
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                #8
                ok, puo' andare, ma togli o il kick back o il manubrio dietro la crapa, soprattutto se prima alleni il petto.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  #9
                  Io personalmente preferisco allenare il dorso con i tricipiti e il petto con i bicipiti...
                  Originariamente Scritto da thetongue
                  una volta ho detto a mia cugina che una medusa mi aveva punto sul pisello cosi' la feci accovacciare su me disteso per terra per farmi pisciare sul pisello perche' ero marcio e mi arrapava


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