Consigli e correzione scheda multifrequenza uomo/donna

[Tºtó]

Va bene una scheda del genere per un/a ragazzo/a che ha cominciato da un paio di mesi ad allenarsi?



A
Squat 3x10
Leg extension 2x12
Panca piana 3x10
Croci 2x12
Rematore bilanciere 3x10
Alzate frontali 2x12
Curl manubri 3x10


B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine dietro 2x12
Lento avanti 3x10
Alzate laterali singole 2x12
Dip 3xmax
Panca stretta 3x10
Leg curl 3x10
Abs