Recupero...

[zodiacus]

Come da soggetto ho un quesito, molti di voi qnd si allenano aspettano poi almeno 3 giorni o 2 o quanto volete tra uan seduta e l'altra indifferentemente, però io per esempio recupero + velocemente dopo la seconda seduta:
mi alleno il lunedì e c metto molto a recuperare x via delle gambe e poi nella seduta del venerdì ci metto max 2 giorni! è normale?
Scusate al domanda stupida però vorrei risolvere sto amletico dubbio

[MISTER X]

può benissimo accadere.
può dipendere dal volume allenante nel singolo workout:se per esempio nel primo fai 6 esrcizi tra cui squat e stacco e nel secondo 5 esercizi senza questi due è molto probabile recuperare prima dalla seconda sesuta allenante.

[zodiacus]

Originally posted by MISTER X
può benissimo accadere.
può dipendere dal volume allenante nel singolo workout:se per esempio nel primo fai 6 esrcizi tra cui squat e stacco e nel secondo 5 esercizi senza questi due è molto probabile recuperare prima dalla seconda sesuta allenante.

centrato in pieno il problema!! Quindi se io faccio lun e ven e poi di nuovo lun e ven nn c'è problema,vero?

[Bianko]

Guarda..La questione del recupero varia sicuramente in base a ciò ke ha detto Mister X, ma ti invito a non fossilizzarti su un numero preciso di gg di recupero dopo ogni seduta..Impara a sentire te quando il sistema è pronto a subire un nuovo duro lavoro..Guarda l'ho letto proprio prima su Oltre Brawn..Anche se hai ancora qualche doloretto muscolare ma dal punto di vista sistemico hai recuperato e ti senti carico vai spacca la ghisa..Compreso il discorso? Miraccomando, ripeto:non fossilizzarti sul numero dei gg di recupero altrimenti poi diventa un'ossessione il riposo..E' giustissimo dare il riposo di cui ha bisogno il ns corpo x ultimare tutti i processi di compensazione e supercompensazione ma nè d + nè d -.. Ciao

[MISTER X]

Originally posted by zodiacus
centrato in pieno il problema!! Quindi se io faccio lun e ven e poi di nuovo lun e ven nn c'è problema,vero?

io mi alleno 2 volte a settimana quasi sempre il lun e il ven da mesi ormai.

però ricorda bene anche quello che dice BIANKO:non fossilizzarti sui gg di recpuro standard.

[cardiopower]

Sono d' accordo con voi, comunque, finche' si registra un progresso nel carico settimanale nei grandi movimenti fondamentali di base, si possono fare anche meno giorni di recupero.
Lo dice anche Stuart nel suo ultimo " Supplemento ad OB ", dove infatti porta ad esempio schede di allenamento trisettimanali.

http://members.xoom.virgilio.it/cardiopower/

[zodiacus]

grazie mille delle risposte,cmq io infatti ero di quell'opinione:anche se ho qualche doloretto,ma mi sento carico di andare a spaccare tutto!naturalmente se nn devo allenare gli stessi muscoli Cmq sto pensando di comprarmi qualche libro (in primis tecnica di all con i pesi), cmq ringrazio vivamente bianco, la tua è stata una risposta molto esauriente!!

[MISTER X]

Originally posted by cardiopower
Sono d' accordo con voi, comunque, finche' si registra un progresso nel carico settimanale nei grandi movimenti fondamentali di base, si possono fare anche meno giorni di recupero.
Lo dice anche Stuart nel suo ultimo " Supplemento ad OB ", dove infatti porta ad esempio schede di allenamento trisettimanali.

http://members.xoom.virgilio.it/cardiopower/

giustissimo

[zodiacus]

Originally posted by Bianko
Guarda..La questione del recupero varia sicuramente in base a ciò ke ha detto Mister X, ma ti invito a non fossilizzarti su un numero preciso di gg di recupero dopo ogni seduta..Impara a sentire te quando il sistema è pronto a subire un nuovo duro lavoro..Guarda l'ho letto proprio prima su Oltre Brawn..Anche se hai ancora qualche doloretto muscolare ma dal punto di vista sistemico hai recuperato e ti senti carico vai spacca la ghisa..Compreso il discorso? Miraccomando, ripeto:non fossilizzarti sul numero dei gg di recupero altrimenti poi diventa un'ossessione il riposo..E' giustissimo dare il riposo di cui ha bisogno il ns corpo x ultimare tutti i processi di compensazione e supercompensazione ma nè d + nè d -.. Ciao

ho riletto il tuo post(molto interessante),ma ho un dubbio:cosa si intende x recupero sistemico(recupero psicologico?)

[Steel77]

Originally posted by zodiacus
ho riletto il tuo post(molto interessante),ma ho un dubbio:cosa si intende x recupero sistemico(recupero psicologico?)

si intende il recupero del sistema nervoso

[robby]

Originally posted by Steel77
si intende il recupero del sistema nervoso

E come ci si accorge se si ha recuperato?

[zodiacus]

Originally posted by Steel77
si intende il recupero del sistema nervoso

quindi psicologico, tipo se ho voglia di andare in palestra o no??

[Steel77]

Originally posted by zodiacus
quindi psicologico, tipo se ho voglia di andare in palestra o no??

no x niente.una cosa è la voglia di andare in palestra(e questa potrebbe esserci anche tutti i giorni)un'altra è il sistema nervoso.
cmq non c'è un modo esatto x capire se il SNC ha recuperato.diciamo che è l'esperienza che ti fa capire se è il casodi allenarsi o meno

[zodiacus]

Originally posted by Steel77
no x niente.una cosa è la voglia di andare in palestra(e questa potrebbe esserci anche tutti i giorni)un'altra è il sistema nervoso.
cmq non c'è un modo esatto x capire se il SNC ha recuperato.diciamo che è l'esperienza che ti fa capire se è il casodi allenarsi o meno

Penso, ma dico penso di aver capito! comunque uan cosa di base ci vuole:esperienza.

[Bianko]

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Originally posted by zodiacus
ho riletto il tuo post(molto interessante),ma ho un dubbio:cosa si intende x recupero sistemico(recupero psicologico?)

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si intende il recupero del sistema nervoso

Lo stress ke imponi al tuo corpo durante un allenamento è sia di tipo muscolare che nervoso...Non x nulla si parla di stress neuromuscolare..Capisci?non c'è un metodo specifico per capire quando il recupero è avvenuto anche a livello sistemico..Almeno ke io sappia..Cmq io me lo sento addosso il momento di allenarmi..Penso sia così un po' x tutti...Ciao