Parere su scheda 2.0 (non mia)

[tayal22a]

è da un paio di mesi che non scrivevo qui,cmq prima di postare la scheda do un pò di contesto per capire:
allora come già avevo detto, un paio di mesi fa ho cambiato palestra ed ho cominciato a fare schede col vostro aiuto(visto che prima me le faceva l istruttore),mi sono trovato molto bene; ma da 3 settimane sono ritornato a "casa" ed ho richiesto una nuova scheda(sono un tipo pigro),bene dopo l infarinatura che mi avete dato ho notato che questa scheda non mi convinceva molto,sensazione cresciuta dal fatto che non la "sento" come quelle fatte con voi(magari mi sbaglio).
Domanda:è una mia sbagliata impressione oppure qualcosa che no va c'è davvero?

Eccovi la scheda:

Lunedi - petto e spalle

Panca piana 12 8 12 8 col peso adeguato alla serie
Croci panca inclinata con i manubri 3x12
Panca inclinata 12 8 12 8
Lento dietro bilanciere 12 8 12 8
Alzate laterali 3x12
Tirate al mento 12 8 12 8
Addome(questo ormai lo faccio per conto mio sempre,cioè basse rep con sovraccarico)

Mercoledì - gambe

Squat 12 8 12 8
Leg exstension 3x12
Leg press 12 8 12 8
Leg curling 12 8 12 8
Iperestensioni 3xmax
Calf seduto 25 15
Calf in piedi 2x20

Venerdì - schiena braccia

Lat machine dietro 12 8 12 8
Lat machine avanti 3x12
Pulley basso 12 8 12 8
Curling con bilanciere 12 8 12 8
Curl di concentrazione 3x12
French press 12 8 12 8
L esercizio con manubrio dietro la schiena per i tricipiti,distensioni dietro la schiena mi pare(scusate non ricordo il nome) 3x12
Addome,come lunedì

Che mi dite?

Pser chi fosse curioso ecco il link della discussione precedente(http://www.bodyweb.com/threads/39238...reri-e-cosigli)

[ston]

scheda monotona.
volume sbilanciato
mancanza di alcuni fondamentali
hyper a quasi alla fine del wo delle gambe?!?! ma perchè?! al limite, volendo, ad inizio wo

[tayal22a]

Esatto proprio come pensavo,mi sa che continuerò col vostro aiuto;nel mentre le prossime settimane userò la prima scheda che ho concluso ai primi di febbraio