Allenamento funzionale

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  • fanfimj23
    Bodyweb Member
    • Apr 2014
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    #1

    Allenamento funzionale

    Ciao a tutti, sono nuovo! Ho fatto nuoto per molti anni ma a novembre ho smesso ed ho iniziato palestra. Vorrei iniziare a fare allenamento funzionale. Mi potreste fare una specie di scheda? Considerate che ho 17 anni sono alto 186cm e peso 83/84kg. Grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Dovresti leggere il regolamento: non si danno tabelle da zero. Usa la funzione search e guarda se trovi qualcosa, inoltre devi postare tu una tabella che verrà poi modificata e/o migliorata.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • The Beast
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2009
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      #3
      Funzionale.. per cosa?
      Originariamente Scritto da Gandhi
      all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda

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      • menez
        SdS - Moderator
        • Aug 2005
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        #4
        in effetti avrei difficoltà nel fare una tabella "funzionale", ma in definitiva di che dovrebbe trattare?
        vedo i molti video sul tubo e ognuno di questi propone esercizi strani anomali, fantasiosi, molte volte suscitano ilarità, ma a che dovrebbero servire poi?
        molti di questi sono eseguiti in posizioni degne di Houdini, incomprensibili davvero, ma la parola magica è CORE, fai questo per il core, mettiti così per il core, alza la gamba migliori il core, fai le trazioni con le ginocchia in bocca per il core ecc ecc, a tutto c'è un limite...........
        GUTTA CAVAT LAPIDEM
        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
        MANX SDS

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
          in effetti avrei difficoltà nel fare una tabella "funzionale", ma in definitiva di che dovrebbe trattare?
          vedo i molti video sul tubo e ognuno di questi propone esercizi strani anomali, fantasiosi, molte volte suscitano ilarità, ma a che dovrebbero servire poi?
          molti di questi sono eseguiti in posizioni degne di Houdini, incomprensibili davvero,ma la parola magica è CORE, fai questo per il core, mettiti così per il core, alza la gamba migliori il core, fai le trazioni con le ginocchia in bocca per il core ecc ecc, a tutto c'è un limite...........

          è sempre una questione "de core"....se si è inguaribili romantici

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • fanfimj23
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            • Apr 2014
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            #6
            Consiglio scheda allenamento

            Ciao vorrei dei consigli riguardo a questa scheda.
            1)
            corsa 10min.
            Addominali
            trazioni
            low row
            pulley
            bicipiti

            2)
            corsa 10min
            addominali
            panca piana
            flessioni
            swing
            affondi
            tricipiti

            inoltre se qualcuno si intende di allenamento funzionale potrebbe consigliarmi qualche esercizio da inserire e/o sostituire? Grazie

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