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...come ciclizzare(per migliorare una data capacita' fisica in un atleta,ad esempio lo Scatto)UN MESOCICLO di 4 settimane?Fareste la Quarta settimana di Scarico?
Cosa variereste nella 2 e nella 3(settimana)...fareste piu' Volume o Intensita'? E nella quarta settimana?
Originally posted by Sandro2 ...come ciclizzare(per migliorare una data capacita' fisica in un atleta,ad esempio lo Scatto)UN MESOCICLO di 4 settimane?Fareste la Quarta settimana di Scarico?
Cosa variereste nella 2 e nella 3(settimana)...fareste piu' Volume o Intensita'? E nella quarta settimana?
Premesso che non sono un esperto però posso subito darti il primo abbozzo di risposta: ma che domanda è?
Voglio dire, vuoi migliorare lo scatto? Fai atletica leggera da questo momento in poi. Inoltre nell'organizzare il lavoro dividi la preprazione in mesocicli da 4- 6 settimane in cui enfatizzerai prima la forza e poi la potenza (non tralasciando ovviamente la potenza nel primo e la forza nel secondo).
Non fare velocità (cioè ripetute che ti portano alla massima velocità) nei cicli di forza.
Ogni 3 settimane scarica il lavoro.
Per programmi più esaurienti puoi vedere l'art. di Carlo Buzzichelli su ON.
Un saluto,
Valerio
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