Per quanto tempo dovrà durare l'allenamento fintanto che non vengano del tutto "bruciate" le riserve di adattamento?
Se il volume di carico è considerato moderato o medio, la reazione positiva si ottiene con una durata di 5/6 settimane di allenamento ininterrotte, ma se viene utilizzato un carico concentrato la sua durata si riduce a 3/4 settimane, dopo le quali si rende necessaria una pausa riabilitativa per attivare i processi di compensazione.
Un atleta allenato dovrebbe lavorare inserendo nella prima metà della tappa di addestramento, carichi con un grande volume concentrato di esercizi, quindi transitare ad un mantenimento degli indici funzionali raggiunti con volumi moderati continui del carico di allenamento. Se il soggetto è allenato, allora il suo organismo sarà in grado di assorbire fino a tre di questi "blocchi" allenanti successivi, separati da pause riabilitative di breve durata da 7 a 10 giorni. Al termine è bene dedicarsi ad un periodo di pausa più prolungato per attivare un nuovo livello delle ristrutturazioni funzionali. I periodi di tempo necessari all'esaurimento delle riserve dell'organismo, saranno compresi tra le 18 e le 22 settimane.
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