Allenamento tutti i giorni?

[anton123]

Ciao a tutti,oggi volevo chiedervi un parere personale sul miglior metodo di allenamento. Premetto che vado in palestra 3 giorni a settimana,lunedi mercoledi e venerdi(rispettivamente petto e bicipiti,dorso e tricipiti,gambe e spalle) e svolgo 15-20 minuti di hiit(corsa sul tapis roulant) a fine seduta. Vedendo gente che si allenava 5 giorni a settimana,la mia domanda era:è meglio allenarsi come mi alleno io,o 5 giorni a settimana allenando magari una parte a giorno ? La mia idea di allenamento poteva essere questa:
Lun-petto
Mart-Bicipiti.tricipiti
Merc-dorso
giovedi-riposo
ven-gambe
Oppure cambiare i giorni di allenamento per ottenere i migliori risultati possibili,oppure,altra idea,allenarmi 3 giorni a settimana con i pesi (lun-merc-ven) e i due giorni di riposo (mar-giov) fare cardio,tipo hiit o guerrilla cardio,una delle due. Quale è la vostra opinione,con quale allenamento vi trovale meglio?

[sonny squat]

da quanto tempo ti alleni?
Personalmente sconsiglierei più di 3 (massimo 4 allenamenti a sett compreso il giorno dedicato alle sole gambe). Devi dare il tempo al corpo di riposare.

[mitrez21]

Calcola che almeno 24 ore di riposo dopo aver allenato un gruppo muscolare le devi far passare, per un completo recupero (e quindi avere le migliori prestazioni possibili quando si riprende). Fare cardio et similia può avere effetti negativi sulla crescita della massa (se fatti in determinate quantità di tempo). Detto ciò dipende dai tuoi obiettivi, allenarsi 3 volte in multifrequenza o 5 giorni a settimana possono farti ottenere gli stessi risultati in termini di crescita, molto dipende (come sempre) dall'impegno e dalla ghisa che sollevi. Infine dipende anche dalla risposta che ti da il tuo corpo, magari 5 giorni sono meglio ma il tuo corpo da il meglio allenandosi 3 volte a settimana. Just try!

[anton123]

Mi alleno da circa 4 mesi,e ho gia ottenuto buoni risultati allenandomi 3 giorni a settimana.Volevo provare 5 giorni,chiedendo consiglio magari per una scheda appropriata,per vedere i risultati migliori.

[mitrez21]

Devi sempre postare tu una scheda secondo il regolamento, quindi ti verranno dati tutti i consigli del caso

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[Marco the master]

Dipende dalla tua anzianita d'allenamento,e dal livello di consumo energetico che spendi, al di fuori della sala pesi.

[Manx]

Dipende dalla tua anzianita d'allenamento,e dal livello di consumo energetico che spendi, al di fuori della sala pesi.

quoto.

Calcola che almeno 24 ore di riposo dopo aver allenato un gruppo muscolare le devi far passare, per un completo recupero (e quindi avere le migliori prestazioni possibili quando si riprende). Fare cardio et similia può avere effetti negativi sulla crescita della massa (se fatti in determinate quantità di tempo). Detto ciò dipende dai tuoi obiettivi, allenarsi 3 volte in multifrequenza o 5 giorni a settimana possono farti ottenere gli stessi risultati in termini di crescita, molto dipende (come sempre) dall'impegno e dalla ghisa che sollevi. Infine dipende anche dalla risposta che ti da il tuo corpo, magari 5 giorni sono meglio ma il tuo corpo da il meglio allenandosi 3 volte a settimana. Just try!

non esageriamo...dai...in ogni caso per l'utente in questione, forse, sottolineo il forse, 5 gg su 7 è cmq troppo (ma perchè nel titolo c'è scritto "tutti i giorni"?! si fa riferimento a 4 wo...).

[gabri1993]

Secondo me non c'è un modo migliore o peggiore, bisogna provare e stabilire cosa è meglio per sè. Io per esempio mi alleno tre volte a settimana anchio e mi trovo bene. Prova ad impostare un allenamento su 5 giorni e qualcuno dirà se va bene o meno.