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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #31
    ripeto: ogni muscolo puo' essere di norma abbinato a qualsiasi altro muscolo. L'unica accortezza....è fare le gambe da sole. Visto che ti alleni 3 volte e non puoi 4 volte, proporrei, ari-ripeto, petto-delt lat/ant-tricipiti, dorso-delt post-bicipiti, zampe-addome.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • stallon
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      • Apr 2009
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      #32
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      con le spalle vanno benissimo.
      quoto

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      • simo.c89
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        #33
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        ripeto: ogni muscolo puo' essere di norma abbinato a qualsiasi altro muscolo. L'unica accortezza....è fare le gambe da sole. Visto che ti alleni 3 volte e non puoi 4 volte, proporrei, ari-ripeto, petto-delt lat/ant-tricipiti, dorso-delt post-bicipiti, zampe-addome.
        no, riesco ad allenarmi 4 volte a settimana e cioè: 1 giorno petto e polpacci - 2 giorno gambe - 3 giorno spalle e tricipiti- 4 giorno dorsali e bicipiti

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        • Manx
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          #34
          e allora fallo i polpacci li metterei con le gambe.

          p.s. pensavo ti allenassi 3 volte, forse mi sono confuso con un altro utente. Le indicazioni cmq valgono lo stesso.

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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • simo.c89
            Bodyweb Member
            • Apr 2014
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            #35
            Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio
            quoto
            kmq sto seguendo la tua scheda, oggi ho fatto gambe, poi il quarto giorno ho dorsali e bicipiti, solo ke come primo esercizio mi hai messo gli stacchi! ma sono a gambe tese o piegando le ginocchia? gli stacchi me li hai messi per richiamere le gambe?

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            • Manx
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              #36
              lo stacco lavora tutta la parte bassa e il dorso, in toto, fino al trapezio. Credo che intenda lo stacco da terra, il deadlift, non lo stacco GT. Il primo si esegue di norma con il dorso, il secondo con le gambe.

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • simo.c89
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                #37
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                lo stacco lavora tutta la parte bassa e il dorso, in toto, fino al trapezio. Credo che intenda lo stacco da terra, il deadlift, non lo stacco GT. Il primo si esegue di norma con il dorso, il secondo con le gambe.
                Aspe nn ho capito, come come si esegue con il dorso?? Io sapevo ke gli stacchi si fanno o a gambe tese o piegandole!

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                • Manx
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                  #38
                  o mamma...rileggi bene...

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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • gabri1993
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                    #39
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    a dire...il vero...non è proprio cosi' è una "variante"...
                    cmq preferire l'allenamento delle zampe da sole e accorpare i delts a petto e dorso.
                    Io il rest pause sapevo si facesse cosi' e avevo anche visto un video su youtube, quindi non si fa cosi?

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                    • Manx
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                      #40
                      Originariamente Scritto da gabri1993 Visualizza Messaggio
                      Io il rest pause sapevo si facesse cosi' e avevo anche visto un video su youtube, quindi non si fa cosi?
                      la tua è una variante. Se fai un search con la funzione apposita trovi molti miei 3d...dove appuntoi "correggo".

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                      Originariamente Scritto da TONY_98
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • gabri1993
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                        #41
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        la tua è una variante. Se fai un search con la funzione apposita trovi molti miei 3d...dove appuntoi "correggo".
                        Ok grazie andrò a vedere

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