aiutatemi a capire se sto sbagliando

[Manx]

no mi riferisco al perchè mi consigliate di preferire il lento avanti anzichè quello dietro.
Per quanto riguarda le tabelle, io già ho frequentato la palestra per 1 anno, poi ho subito un'interventi di ernia inguinale, e ora a distanza di 3 anni ho ripreso. Quindi per quanto possa essere neofita, l'esecuzione degli esercizi è buona

questo è tutto da vedere e sondare c'è gente che si allena da 15 anni e ha esecuzioni da galera inoltre...sei stato femro 3 anni e passa...
Tu hai scritto "una"...quindi pensavo ti riferissi alle tabelle...il lento dietro è un esercizio "particolare" e molto "delicato" se non si ha una buona mobilità omero-scapolare. Il movimento, proprio come la lat dietro, è poco fisiologico. E' un valido esercizio se lo si fa bene e se, appunto, non si hanno problemi alle articolazioni. La sollecitazione è maggiore sui delts laterali.

[peppinho10]

questo è tutto da vedere e sondare c'è gente che si allena da 15 anni e ha esecuzioni da galera inoltre...sei stato femro 3 anni e passa...
Tu hai scritto "una"...quindi pensavo ti riferissi alle tabelle...il lento dietro è un esercizio "particolare" e molto "delicato" se non si ha una buona mobilità omero-scapolare. Il movimento, proprio come la lat dietro, è poco fisiologico. E' un valido esercizio se lo si fa bene e se, appunto, non si hanno problemi alle articolazioni. La sollecitazione è maggiore sui delts laterali.

questo è sicuro, però se la tecnica è buona e non ne risento a livello di articolazioni posso continuare a farlo come fondamentale o comunque mi conviene sostituirlo al lento avanti?

---------- Post added at 20:01:16 ---------- Previous post was at 18:11:03 ----------

comunque ho ripreparato una scheda prendendo spunto dalle tabelle di alessandro:

PETTO BIC TRIC

panca piana 4x6
panca incl. manubri 3x8
dip parallele 3x6/8
pullover 2x12

curl manubri 4x6
hammer curl 3x10
concentrato 2x10

french press 4x8
pushdown 3x10

DORSO SPALLE

lat machine avanti(voglio sviluppare ancora un po di forza per passare alla sbarra) 4x8
rematore 4x8
pulley 3x10

lento dietro/avanti (da chiarire) 4x6
alzate laterali 3x10
alzate 90° 4x8
scrollate manubri 3x10

GAMBE

squat 4x6
leg press 3x8
leg extension 3x10
leg curl 4x8
calf 4x15
addome

come va ora?

[Manx]

ti avevo detto di non prendere spunto dalle tabelle di alessandro...perchè troppo per il momento per te. Fa come credi...