È da un po' di mesi (da gennaio) che ho lasciato la palestra. Dopo ho cominciato a continuare esercizi che svolgevo in palestra a casa, come flessioni (10xfinché non mi stancavo) e addominali (30xfinché non mi stancavo). In genere facevo 4 o 5 ripetizioni. Ma vorrei continuare seriamente, con degli esercizi più mirati e efficaci. Vi do alcuni miei dati:
*peso: 75,9 kg (avevo appena finito di mangiare, quindi 75,5 kg circa);
*altezza: 1,83 m;
*vita: 85 cm;
*fianchi: 88 cm;
*collo: 39 cm.
Facendo due calcoli avrei una massa grassa oscillante tra il 14% e il 15%.
Quindi mi potreste dare degli esercizi mirati, efficaci per la mia corporatura? Grazie mille!
Desiderei avere un fisico almeno tonico per quest'estate, non pretendo niente di speciale ovviamente.
*peso: 75,9 kg (avevo appena finito di mangiare, quindi 75,5 kg circa);
*altezza: 1,83 m;
*vita: 85 cm;
*fianchi: 88 cm;
*collo: 39 cm.
Facendo due calcoli avrei una massa grassa oscillante tra il 14% e il 15%.
Quindi mi potreste dare degli esercizi mirati, efficaci per la mia corporatura? Grazie mille!
Desiderei avere un fisico almeno tonico per quest'estate, non pretendo niente di speciale ovviamente.
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