Salve ragazzi, per una serie di eventi favorevoli fra cui le belle giornate in arrivo e un maggior tempo a disposizione ho deciso di iniziare a fare il cardio. Anche perchè questo inverno ne ho fatto davvero poco (1 ora a week e non sempre) e ora vorrei alzare a 3-4
Coi pesi mi alleno 3 o 4 volte a settimana a seconda del mesociclo e del tempo a disposizione, sempre in multifrequenza, mai meno di 3 volte comunque.
Allora le domande sono 4:
1)Inanzitutto la disciplina: potendo fare tutte e 3 gratuitamente cos'è meglio fra bike, nuoto e corsa?
2) Facendo 3 ore di cardio a week e seguendo un regime alimentare iper proteico si può perdere forza/massa?
3) Per evitare il punto 2 conviene un allenamento hiit o lungo?
4) Faccio almeno 2 volte a settimana squat, rischio di sovraccaricare le articolazioni delle leve inferiori?
Coi pesi mi alleno 3 o 4 volte a settimana a seconda del mesociclo e del tempo a disposizione, sempre in multifrequenza, mai meno di 3 volte comunque.
Allora le domande sono 4:
1)Inanzitutto la disciplina: potendo fare tutte e 3 gratuitamente cos'è meglio fra bike, nuoto e corsa?
2) Facendo 3 ore di cardio a week e seguendo un regime alimentare iper proteico si può perdere forza/massa?
3) Per evitare il punto 2 conviene un allenamento hiit o lungo?
4) Faccio almeno 2 volte a settimana squat, rischio di sovraccaricare le articolazioni delle leve inferiori?
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