Consigli su periodo forza o massa

[TGian92]

ciao ragazzi ho appena terminato una 6 settimana di massa, ma ho visto che i miei carichi sono un po "bassi" anche se faccio comunque fatica a ogni allenamento pero non riesco ad aumentare... mi trovo in un periodo di iper (3000 kcal) vorrei sapere cosa per voi sarebbe meglio: continuare rinnovando una scheda per la massa o concentrarmi su un tipo di allenamento per la forza tipo bill star per un certo periodo per poi ritornare alla massa...
eta: 22
h: 168 cm
w: 65 kg
anzianita allenamento: 2 anni (seguendo dieta e schede serie 6 settimane)
in attesa di vostri consigli vi allego la scheda che ho seguito in queste 6 sett (3 settimane così, 3 settimane variando qualche angolazione)
LUNEDI = PETTO + ADDOME

PANCA PIANA	10 8 8 6 4	120"
CROCI PIANA C/MAN + SPINTE 30°	3x10+8	90”
DIP	4x12	90”
PULLOVER	2x12	60”
CROCI CAVI DALL'ALTO	7x15	45”
ADDOME	4xMAX	45”
MARTEDI o MERCOLEDI = SCHIENA+BICIPITI
STACCHI	5x5	150”
TRAZIONI	5xMAX	120”
REMATORE C/BIL PRESA INVERSA	3x10	90”
DISTENSIONI AI CAVI	2x12	60”
PULLEY + LAT MACHINE DIETRO	3x10+12	60”
CURL C/BIL	4x8	90’’
CURL CAVI ALTI + CURL MARTELLO	3x8+10	60’’
CURL CONCENTRATO C/MAN	2x12	60”
CURL ALTERNATO	7x12	30”
GIOVEDI = GAMBE + ADDOME SQUAT	10 8 8 6 4	150”
LEG PRESS	3x10	90”
LEG EXT.	3x12	60”
LEG CURL	3x12	60”
CALF PRESSA	8 8 8 8 10 12 12	45”
ADDOME	4xMAX	45”
VENERDI = SPALLE + TRICIPITI
LENTO AVANTI C/MAN	10 10 8 8 6	120”
ALZATE LATERALI + FRONTALI	4x10+12	90”
PANCA GUIDATA	2x12	60”
SCROLLATE C/MAN + ALZATE POSTERIORI	4x8+12	90’’
PANCA PRESA STRETTA	10 8 8 6	90’’
PUSH DOWN BARRA + DIP	3x10+12	60’’
DISTENSIONI PANCHE	2x12	60”
FRENCH PRESS	7x12	30’’