fase negativa sostenuta

[sBeRLa]

ciao... stavo pensando a qualche esercizio per i cavolo miei e non so perchè mi è venuta in testa una domanda cosi dal nulla.
cosa si ottiene annullando la fase negativa negli esercizi? ad esempio nella panca con bilancere spingo e poi nello scendere mi faccio aiutare da un partner. che stimolazioni si ottengono? ho provato a cercare nel forum ma non ho trovato. è solo una curiosità che mi è sorta ora

[menez]

si chiama metodo Concentrico Puro ti concentri esclusivamente sulla parte positiva del sollevamento.
In questo caso non c'è dissipazione di energia causata dall'azione frenante, eviti un affaticamento superiore della muscolatura, puoi impiegare tutte le fibre per un'azione concentrica di alto livello.
Il problema è esecutivo, chi è disposto ad aiutarti per tutte le ripetizioni e le serie??
Il concentrico puro è difficilmente riproducibile in palestra, un esercizio naturale concentrico puro è, per esempio, la salita dei gradoni di corsa.

[sBeRLa]

ok ma cosa si ottiene allenandosi cosi?

[menez]

se ti interessa lo sviluppo della sola forza massima di sollevamento ecco il metodo che fa per te.
è utile per esempio per i lanciatori dell'atletica, per esempio il peso, la cui azione è di spinta pura, non esiste una fase negativa.
Per migliorare esclusivamente la forza nel sollevamento.