I miei 6 mesi di palestra

[Gore]

scusa ma in 6 mesi di palestra penso tu debba ancora avere margini per migliorare le esecuzioni....

cmq anche per gli altri utenti... parliamo di panca piana, un esercizio talmente semplice nella sua esecuzione che non ci vuole un genio per farlo....

ripeto potrebbe avere di suo forza in questo esercizio

[Randall Flagg]

R: I miei 6 mesi di palestra

La creatina può aumentare la forza fino del 15%, eccome....

ahahaha
Alla fine dell' arcobaleno ci stanno i folletti con un secchio pieno d'oro.....
Susu siamo seri,ma chi ve le dice ste c...ose?

[Baracco]

" La supplementazione di creatina a lungo termine sembra migliorare la qualità complessiva dell'esercizio, portando a maggiori guadagni in forza e prestazioni tra il 5 e il 15%" Wikipedia

[Gore]

un po' meno teoria e piu pratica......

[Baracco]

scusa ma in 6 mesi di palestra penso tu debba ancora avere margini per migliorare le esecuzioni....

cmq anche per gli altri utenti... parliamo di panca piana, un esercizio talmente semplice nella sua esecuzione che non ci vuole un genio per farlo....

ripeto potrebbe avere di suo forza in questo esercizio

Comunque la mia voleva essere una domanda per sapere se i miglioramenti, soprattutto in termini di aumento di peso, siano stati buoni o meno.
Probabilmente sarò forte di petto, perché complessivamente non sono molto forte.
Per esempio nel dorso, dove nella Lat Machine 4x8 faccio solo 46kg, o nel rematore con manubrio che faccio appena 16kg.
Adesso posto delle foto dei miei miglioramenti in modo tale che possiate esprimere qualche parere. L'addome è sempre stato il mio punto debole.

[Randall Flagg]

R: I miei 6 mesi di palestra

" La supplementazione di creatina a lungo termine sembra migliorare la qualità complessiva dell'esercizio, portando a maggiori guadagni in forza e prestazioni tra il 5 e il 15%" Wikipedia

Ci tengo a precisa che non ti contraddico per il gusto di farlo,ma semplicemente perché avendola provata (come molti altri qui dentro) ti posso assicurare che anche il 5% che tu riporti come minimo incremento ottenibile è decisamente troppo generoso.

[Baracco]

Io la creatina non l'ho mai provata e mi ero affidato a Wikipedia, comunque se mi dite che è cosi mi fido.
Questi sono i miei miglioramenti:
La foto con lo sfondo rosso risale a prima di far palestra, quella a sfondo bianco di schiena bicipiti è stata fatta dopo 2/3 mesi di palestra, le altre son di adesso.

[Gore]

si vede predominanza nel petto e spalla.... non è difficile immaginare che hai avuto maggior progressi negli esercizi di spinta... (vedi panca)

[Baracco]

Invece il braccio mi sembra molto piccolo, ho riscontrato buoni miglioramenti per quanto riguarda i tricipiti ma miglioramenti molto scarsi per i bicipiti.
31cm braccio contratto son pochi dopo 6 mesi? Vedo gente che in un anno arriva ai 40

[nicbrah]

può essere un punto carente