Ciao ragazzi, volevo porvi un quesito molto semplice.
Panca piana ... presa larga o stretta?
Il succo è questo. Il dubbio in realtà è un pò rognoso. Il fatto è questo; in linea teorica sono un BB, dunque non faccio panca per gareggiare, ne per "allenare il gesto tecnico". A me interessa ipertrofizzare il petto che è molto indietro rispetto al resto. Prima usavo una bresa abbastanza stretta. Immaginatevi quando fate le classiche push up a terra, la presa era circa quella. Quindi spalle ad angolo retto perfettamente a 90°, non so però quanto possa essere in cm. In questo modo avendo dei tricipiti belli pieni e potenti, e delle buone spalle, facevo sopra i 100kg con varie rep. Ora però, il personal della palestra che era un ex campione di PL mi ha fatto notare che era tutta sballata secondo lui. Ossia mi ha fatto cambiare completamente presa allargandola di molto e il massimale è sceso ai 96kg.
Tralasciando quindi l'ipertrofia del petto, e il gesto tecnico da PL, secondo voi qual'è il modo migliore per farla? Ma sopratutto c'è un modo per farla?
Io ho visto per esempio Konstantinov che la fa molto stretta rispetto ai PL normali. Poi ho letto che il coinvolgimento delle fibre è il medesimo con le varie prese, solo che larga è più facile infortunarsi.
Insomma che devo fare? continuare così con la presa larga o tornare alla vecchia presa e aumentare i carichi? In questo modo il tricipite non lo sento molto in effetti, ma il petto non mi sembra che abbia lavorato di più, quindi come si dice a roma mi pare un ca**o e tutt'uno.
Panca piana ... presa larga o stretta?
Il succo è questo. Il dubbio in realtà è un pò rognoso. Il fatto è questo; in linea teorica sono un BB, dunque non faccio panca per gareggiare, ne per "allenare il gesto tecnico". A me interessa ipertrofizzare il petto che è molto indietro rispetto al resto. Prima usavo una bresa abbastanza stretta. Immaginatevi quando fate le classiche push up a terra, la presa era circa quella. Quindi spalle ad angolo retto perfettamente a 90°, non so però quanto possa essere in cm. In questo modo avendo dei tricipiti belli pieni e potenti, e delle buone spalle, facevo sopra i 100kg con varie rep. Ora però, il personal della palestra che era un ex campione di PL mi ha fatto notare che era tutta sballata secondo lui. Ossia mi ha fatto cambiare completamente presa allargandola di molto e il massimale è sceso ai 96kg.
Tralasciando quindi l'ipertrofia del petto, e il gesto tecnico da PL, secondo voi qual'è il modo migliore per farla? Ma sopratutto c'è un modo per farla?
Io ho visto per esempio Konstantinov che la fa molto stretta rispetto ai PL normali. Poi ho letto che il coinvolgimento delle fibre è il medesimo con le varie prese, solo che larga è più facile infortunarsi.
Insomma che devo fare? continuare così con la presa larga o tornare alla vecchia presa e aumentare i carichi? In questo modo il tricipite non lo sento molto in effetti, ma il petto non mi sembra che abbia lavorato di più, quindi come si dice a roma mi pare un ca**o e tutt'uno.
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