Non so se l'allenamento è giusto per la mia situazione, aiutooooo

[dany80]

Ho un po' di confusione e gli istruttori della mia palestra non mi danno i giusti chiarimento, ho iniziato sala attrezzi (prima facevo pilates) il 30 gennaio, avevo necessità di aumentare tono muscolare e dimagrire, ho fatto per due messi una scheda mirata all'aumento di massa e andando 4 volte a settimana ho raggiunto ottimi risultati (+6 kg), la scheda mi è appena stata cambiata con un circuito per poter dimagrire suddiviso in due allenamenti alla settimana, volendo andare 4 volte che tipodi allenamento farò gli altri due giorni? è stata data libera scelta a me, fare cardio, ripetere la scheda (è massacrante sarebbero due ore di allenamento pieno al giorno e non credo facciano benissimo) o addirittura fare negli altri due giorni la mia vecchia scheda. non so che fare :-(
Posto la nuova scheda, sono 1.68 *69 (diventati 74) assumo 1300 kcal al giorno prediligendo proteine a carbo e grassi (non li ho esclusi del tutto assolutamente)

Primo allenamento
cardio 20min
leg press20
cardio2 min
abductor machine50
stet-up manubri20
glutei muty hip20
da ripetere 2 volte
sollevamento bacino50
adductor machine30
cardio2 min
ginocchia al petto20
leg raise fit ball30
cardio10 min
da ripetere 3 volte

secondo allenamento

cardio 15min
pectoral 20
shoulder press 15
lat machine avanti 20
crunch torsione 30
il tutto da fare due volte
squat libero20
elevazioni laterali12
pulley basso12
cardio2 min
da ripetere 3 volte
curl bilanciere20
spinte in alto manubrio20
tirate al mento cavo20
crunch inverso declinata20
cardio10 min
da ripetere 2 volte