help pancia!

[Gibson]

ciao a tutti ragazzi, ho un problema che non riesco a risolvere sono alto 173 per 71kg prima di iniziare ada andare in palestra pesavo 75kg sono riuscito a perdere 4 kg in 2 mesi seguendo una buona alimentazione ed allenamento, il problema e che son riuscito a perder peso si ma pochissimo di pancia e tanto di faccia e corpo, ma si puo' calare di peso solo dalla pancia con qualche allenamento specifico? Ora mi alleno 3 volte a sett edivido i vari gruppi muscolari ci do dentro tanto, ma la corsa va bene? ora la faccio 20 min la volta, ho paura di dimagrire tanto e rimanere con sta pancia gonfia grazie a tutti

[ston]

non puoi dimagrire in maniera localizzata.
l'addome è il primo punto dove si accumula il grasso ed è l'ultimo dove si elimina.
se ti alleni bene, inserisci del cardio e segui un'adeguato regime alimentare sei sulla strada giusta

[Gibson]

ok grazie continuero' cosi allora

[Ema1984]

ciao a tutti ragazzi, ho un problema che non riesco a risolvere sono alto 173 per 71kg prima di iniziare ada andare in palestra pesavo 75kg sono riuscito a perdere 4 kg in 2 mesi seguendo una buona alimentazione ed allenamento, il problema e che son riuscito a perder peso si ma pochissimo di pancia e tanto di faccia e corpo, ma si puo' calare di peso solo dalla pancia con qualche allenamento specifico? Ora mi alleno 3 volte a sett edivido i vari gruppi muscolari ci do dentro tanto, ma la corsa va bene? ora la faccio 20 min la volta, ho paura di dimagrire tanto e rimanere con sta pancia gonfia grazie a tutti

Ciao,per levarti la pancia devi correre almeno 1 ora al giorno e fare addominali 4 serie da 35,allenati 4 volte a settimana;il tuo peso dovrebbe essere 63,quindi hai 8 chili in più (nella pancia).Se ti alleni come ti ho detto la pancia la perdi in due/tre mesi...

[Manx]

Ciao,per levarti la pancia devi correre almeno 1 ora al giorno e fare addominali 4 serie da 35,allenati 4 volte a settimana;il tuo peso dovrebbe essere 63,quindi hai 8 chili in più (nella pancia).Se ti alleni come ti ho detto la pancia la perdi in due/tre mesi...

per cortesia...non diciamo sciocchezze...la cosa da fare in primis è la dieta ipocalorica, cardio 1 ora al giorno è troppo...e fare gli addominali (e perchè 35 rip e non 38 o 19 o 7 ?! ) non aiuta minimamente a togliere la pancia...esattamente come non aiuta lo squat...nel togliere il grasso dalle gambe...

p.s. e meno male che proprio questa mattina...ti avevo segnalato una cosa importante proprio qui... http://www.bodyweb.com/threads/40154...ddominali-fare

[Ozn]

;il tuo peso dovrebbe essere 63,quindi hai 8 chili in più (nella pancia)

Si, tutti concentrati nella pancia

[Massy75]

La massa grassa diminuisce con una dieta ipo non con gli addominali
prova un allenamento a circuito seguito da una alimentazione come si deve e vedrai sicuramente risultati

[Manx]

La massa grassa diminuisce con una dieta ipo non con gli addominali
prova un allenamento a circuito seguito da una alimentazione come si deve e vedrai sicuramente risultati

l'allenamento a cricuito puo' essere una valida alternativa, se fatto come cristo comanda, ma non certo l'unica...o la piu' efficae. Meglio cardio ben fatto post wo, anche solo 20/25 minuti. Una foto del ragazzo cmq potrebbe aiutare.

[Gibson]

Ragazzi grazie ancora a tutti cmq vedro' di postarvi una foto appena ci riesco, per il momento tra un po vado in palestra per una corsetta a combattere la mia pancia cmq ma la corsa la posso fare tutti i giorni o vado a perdere anche di muscoli?

[Ema1984]

per cortesia...non diciamo sciocchezze...la cosa da fare in primis è la dieta ipocalorica, cardio 1 ora al giorno è troppo...e fare gli addominali (e perchè 35 rip e non 38 o 19 o 7 ?! ) non aiuta minimamente a togliere la pancia...esattamente come non aiuta lo squat...nel togliere il grasso dalle gambe...

p.s. e meno male che proprio questa mattina...ti avevo segnalato una cosa importante proprio qui... http://www.bodyweb.com/threads/40154...ddominali-fare

Ciao...Ho letto quello che mi hai scritto...in effetti non è che facendo tutti quegli addominali ho eliminato del tutto la pancia,però il 60% l'ho smaltita con la corsa ed addominali,accompagnati da una dieta priva di grassi...per questo ho detto la mia,perchè dei risultati li ho ottenuti,magari invece di farsi 1 ora di corsa si farà mezz'ora,invece di farsi 500 addominali ne farà 200;ma secondo me questi esercizi vanno fatti,tutto qui

[Manx]

Ciao...Ho letto quello che mi hai scritto...in effetti non è che facendo tutti quegli addominali ho eliminato del tutto la pancia,però il 60% l'ho smaltita con la corsa ed addominali,accompagnati da una dieta priva di grassi...per questo ho detto la mia,perchè dei risultati li ho ottenuti,magari invece di farsi 1 ora di corsa si farà mezz'ora,invece di farsi 500 addominali ne farà 200;ma secondo me questi esercizi vanno fatti,tutto qui

ti ho risposto di là, nell'altro 3d,...nel dettaglio, ma sei completamente fuori strada.

[Abra]

La pancia la butti giù anche saltando come un canguro per 2 ore .... aumenti il dispendio di energia e se l'introito e minore di quello che mangi cali , perché spaccarsi di addominali quando hai un risultato migliore allenandoti bene e gestendo meglio il cibo ?? non ha senso.

inviato da Tapacoso....

[MassEffects]

R: help pancia!

Ciao...Ho letto quello che mi hai scritto...in effetti non è che facendo tutti quegli addominali ho eliminato del tutto la pancia,però il 60% l'ho smaltita con la corsa ed addominali,accompagnati da una dieta priva di grassi...per questo ho detto la mia,perchè dei risultati li ho ottenuti,magari invece di farsi 1 ora di corsa si farà mezz'ora,invece di farsi 500 addominali ne farà 200;ma secondo me questi esercizi vanno fatti,tutto qui

Con gli addominali non smaltisci proprio niente e facendone 500 non fai altro che stressarli.Un ora di corsa che vantaggi ti porterà a lungo andare?Chissà...A si,hai eliminato i grassi grande!Il tuo corpo ti ringrazierà perché i grassi fanno ingrassare esatto...Non solo vieni corretto da persone competenti e per giunta replichi..Ma visto che sei qua leggiti i thread in evidenza che non fanno mai male...Scusami ma non sopporto l ignoranza seguita dalla prepotenza

Inviato dal mio MT27i utilizzando Tapatalk

[Ema1984]

Con gli addominali non smaltisci proprio niente e facendone 500 non fai altro che stressarli.Un ora di corsa che vantaggi ti porterà a lungo andare?Chissà...A si,hai eliminato i grassi grande!Il tuo corpo ti ringrazierà perché i grassi fanno ingrassare esatto...Non solo vieni corretto da persone competenti e per giunta replichi..Ma visto che sei qua leggiti i thread in evidenza che non fanno mai male...Scusami ma non sopporto l ignoranza seguita dalla prepotenza

Inviato dal mio MT27i utilizzando Tapatalk

Li ho letti...

---------- Post added at 10:13:44 ---------- Previous post was at 10:11:36 ----------

ti ho risposto di là, nell'altro 3d,...nel dettaglio, ma sei completamente fuori strada.

Ho letto la tua risposta nell'altro 3d . . .

[Ozn]

Io darei una controllatina anche alla dieta: passa in sezione alimentazione