Scheda 3 giorni alla settimana ragazzo 15 anni

[Gabri_17]

Ciao, sono un ragazzo di 15 anni alto 1,77 cm e di 47/48 kg. Guardandomi allo specchio mi accorgo di essere troppo magro e allora ho deciso di incominciare a fare un po di muscoli e cosi mi sono comprato una panca un bilancere e 2 manubri e tutti i vari pesi. Ho cercato un po su internet una scheda di 3 giorni dividendo bene tutti i gruppi muscolari ma non mi convincono molto... Allora ho deciso di chiedere a voi se mi potevate indicare una buona scheda di 3 giorni alla settimana usando solo panca bilancere e manubri. (Per le trazioni alla sbarra ho un parco difronte casa mia quindi non è in broblema )
vi ringrazie d' anticipo

[ston]

come da regolamento, non ci è possibile darti indicazioni dul tipo di allenamento da seguire:

http://www.bodyweb.com/threads/399798-Attenzione-Discussioni-aperte-da-under-16

ci dispiace, ma dobbiamo chiudere.