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IO DI SERIE NE FACCIO 10 DA 15 RIPETIZIONI CON 280 KG IN ACCOSCIATA.......ANZI TOCCO CON IL CULO PER TERRA E POI 130 KG IN SUPER-SERIE AL LEG EXTENSION...
MA VA' POTENZA!! CON QUELLE GAMBE E CON QUELLA SCHIENA 210KG IN ACCOSCIATA TE LO SCORDI!!!
SMETTI DI !
Originally posted by @bcd IO DI SERIE NE FACCIO 10 DA 15 RIPETIZIONI CON 280 KG IN ACCOSCIATA.......ANZI TOCCO CON IL CULO PER TERRA E POI 130 KG IN SUPER-SERIE AL LEG EXTENSION...
MA VA' POTENZA!! CON QUELLE GAMBE E CON QUELLA SCHIENA 210KG IN ACCOSCIATA TE LO SCORDI!!!
SMETTI DI !
e invece ti sbagli te perchè lui è molto forte e non ha detto una balla.
beh dai un'occhiata qui intqnto. Comunque IMO tecnica di all... non è che ha delle gran foto: il più delle volte son quelle errate e quelle giuste sta a te interpretarle dal testo(è l'unica pecca del libro).
Ciao
Originally posted by potenza per ottenere il miglior risultato bisogna scendere il più possibile, però si rischia di infortunare le ginocchia.
cmq il range di movimento dipende molto dalla struttura articolare.
io faccio 10 rip in tutta accoscita con 210kg senza sollevare i talloni o avvicinare le ginocchia durante la fase di risalita.Se hai la mia stessa mobilità ti consiglio di effettuare squat completi.
esatto il range di movimento e molto importante ma non tutti riescono ad avere un controllo ottimale del peso effettuando lo squat completo.
A mio parere quindi e meglio prima avere un controllo perfetto, poi col tempo aquisire la mobilità necessaria per ampliare il range.
Originally posted by potenza per ottenere il miglior risultato bisogna scendere il più possibile, però si rischia di infortunare le ginocchia.
cmq il range di movimento dipende molto dalla struttura articolare.
io faccio 10 rip in tutta accoscita con 210kg senza sollevare i talloni o avvicinare le ginocchia durante la fase di risalita.Se hai la mia stessa mobilità ti consiglio di effettuare squat completi.
Originally posted by @bcd IO DI SERIE NE FACCIO 10 DA 15 RIPETIZIONI CON 280 KG IN ACCOSCIATA.......ANZI TOCCO CON IL CULO PER TERRA E POI 130 KG IN SUPER-SERIE AL LEG EXTENSION...
MA VA' POTENZA!! CON QUELLE GAMBE E CON QUELLA SCHIENA 210KG IN ACCOSCIATA TE LO SCORDI!!!
SMETTI DI !
IN GARE HO POSTATO UNA MIA FOTO MENTRE FACCIO LO STACCO CON 200kg PER 6 PER ( IL MIO RECORD PERSONALE è 230KG SEMPRE PER 6 REP NON FACCIO MAI I MASSIMALI, NON MI SERVONO E SOPRATTUTTO NON VOGLIO FARMI MALE!!!)
SE MI RICORDO MERCOLEDI FACCIO UNA FOTO MENTRE ESEGUO LO SQUAT
Originally posted by @bcd IO DI SERIE NE FACCIO 10 DA 15 RIPETIZIONI CON 280 KG IN ACCOSCIATA.......ANZI TOCCO CON IL CULO PER TERRA E POI 130 KG IN SUPER-SERIE AL LEG EXTENSION...
MA VA' POTENZA!! CON QUELLE GAMBE E CON QUELLA SCHIENA 210KG IN ACCOSCIATA TE LO SCORDI!!!
SMETTI DI !
forse tu non hai visto bene le gambe di potenza....
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