squat

**MISTER X** · 16-01-2003, 22:25:05

su TECNICA DI ALLENAMENTO CON I PESI.

**Barlo** · 17-01-2003, 00:03:13

1° foto

File Allegati

**Barlo** · 17-01-2003, 00:03:44

2° foto

File Allegati

**MISTER X** · 17-01-2003, 11:45:38

quelle foto fanno vedere un'esecuzione non corretta.

i piedi devono essere distanziati poco + dei fianchi e svasati di 35° almeno.

**goku77** · 17-01-2003, 14:39:48

Concordo con MisterX, inoltre la profondità è eccessiva per la maggior parte delle persone, inoltre le ginocchia superano la linea delle punte dei piedi portando un sovraccarico eccessivo sulle articolazioni in questione.
Ciao

**luck83** · 17-01-2003, 20:14:08

Grazie delle foto. Mi chiedevo fin dove devo scendere per eseguire correttamente questo esercizio?? Vedo gente che scende veramente fino a toccare il pavimento e altri che non scendono quasi per niente!!!

**robby** · 17-01-2003, 20:36:35

Originally posted by luck83
Grazie delle foto. Mi chiedevo fin dove devo scendere per eseguire correttamente questo esercizio?? Vedo gente che scende veramente fino a toccare il pavimento e altri che non scendono quasi per niente!!!

Dimentica quelle foto oscene.

Scendi fino a quando le tue coscie sono parallele al pavimento, e segui i consigli di Goku e MisterX.

Anzi comprati il libro.

**luck83** · 17-01-2003, 21:07:16

Quale libro???

**zodiacus** · 17-01-2003, 21:18:01

Originally posted by luck83
Quale libro???

Tecnica di Allenamento con i Pesi

**luck83** · 17-01-2003, 21:29:07

OK lo troverò e me lo leggerò.
Ciao
Grazie a tutti!!!

**zodiacus** · 17-01-2003, 21:37:04

Originally posted by luck83
OK lo troverò e me lo leggerò.
Ciao
Grazie a tutti!!!

e de che??

**potenza** · 17-01-2003, 21:38:16

per ottenere il miglior risultato bisogna scendere il più possibile, però si rischia di infortunare le ginocchia.

cmq il range di movimento dipende molto dalla struttura articolare.
io faccio 10 rip in tutta accoscita con 210kg senza sollevare i talloni o avvicinare le ginocchia durante la fase di risalita.Se hai la mia stessa mobilità ti consiglio di effettuare squat completi.