Domanda su allenamento

**MISTER X** · 17-01-2003, 22:02:03

Originally posted by luck83
Comunque per questo mese provo a seguire questo allenamento, però al primo stallo in qualunque esercizio, via ritorno al mio allenamento con volume normale.

ecco il miglior modo in assoluto per non avere mai risultati nel bb.
cambiare spesso idea.

***Punk84*** · 17-01-2003, 22:16:13

Originally posted by luck83
Comunque non è un volume eccessivo:

1) PETTO - TRICIPITI

Aperture su panca piana - panca piana - pectoral machine

French press - Estensioni al pulley alto

2) GAMBE - SPALLE

leg extension - squat - calf seated

alzate laterali - lento dietro

DORSO - BICIPITI

Rowing machine - lat machine avanti presa larga - pull over

Curl con bilancere - Larry Scott con bilancere

Per adesso seguo questa scheda che è più di forza che di massa.

be...dovevi vedere le schede che facevo io un anno fa..un volume troppo elevato...

ad esempio per il petto facevo

panca piana 6*8
panca inclinata 3*8
croci 3*10
croci BASSE 3*10

a volte anche la panca declinata...ero convinto che per crescere dovevo allenare tutti gli angoli del corpo

***Punk84*** · 17-01-2003, 22:16:57

Originally posted by MISTER X
ecco il miglior modo in assoluto per non avere mai risultati nel bb.
cambiare spesso idea.

esatto...non avere un'idea fissa non ti porterà da nessuna parte...

**LancerEvo** · 18-01-2003, 13:15:29

Luck nn puoi giudicare una routine in 2/3 week.......

ci vuole molto + tempo...poi te..e pure io...che 6 all'inizio...

...abbi pazienza ...

la scheda che hai postato a me nn piace...concentrati su
5/6esercizi....multiarticolari.....nn intradurre esercizi da pumping....

ricorda poi che nn si cresce durante l'allenamento....bensì dopo.

.....

**luck83** · 18-01-2003, 15:26:07

Originally posted by Punk84
esatto...non avere un'idea fissa non ti porterà da nessuna parte...

Perchè dici che non ho un'idea fissa?? Ho solo detto che periodicamente (ogni mese e mezzo anche di più) cambio scheda, questo non voule dire che non ho un'idea fissa sul mio allenamento.

**luck83** · 18-01-2003, 15:27:13

Originally posted by LancerEvo

ricorda poi che nn si cresce durante l'allenamento....bensì dopo.

Questo lo sapevo già che crescevo dopo l'allenamento.

***Punk84*** · 18-01-2003, 15:29:04

Originally posted by luck83
Perchè dici che non ho un'idea fissa?? Ho solo detto che periodicamente (ogni mese e mezzo anche di più) cambio scheda, questo non voule dire che non ho un'idea fissa sul mio allenamento.

si ma abbassare ogni mese volume secondo me non è una buona strategia..tutto qui

**luck83** · 18-01-2003, 15:31:09

Punk84 tu dici di tenere allora in tutte le schede lo stesso volume??

**LancerEvo** · 18-01-2003, 15:32:07

Originally posted by luck83
Questo lo sapevo già che crescevo dopo l'allenamento.

bene.....
.....
...

allora c vuole tempo x ottenere risultati e che determinati fattori/variabili siano perfette(o quasi) ......certamente nn 2/3 settimane....

questo lo sapevi?

**luck83** · 18-01-2003, 15:34:21

si lo so che devo aspettare per i risultati ma è un bel po' che aspetto (mi alleno da 1 anno e mezzo e ho messo su pochissima massa)

**LancerEvo** · 18-01-2003, 15:47:41

Originally posted by luck83
si lo so che devo aspettare per i risultati ma è un bel po' che aspetto (mi alleno da 1 anno e mezzo e ho messo su pochissima massa)

ah beh allora questo è un'altro discorso....
se ti alleni da 1anno e mezzo....

è giusto modificare qualcosina...ma secondo me dovresti sempre tenere gli eserc. multiarticolari in primis...

cicli di forza?!!? mai fatti?...

**luck83** · 18-01-2003, 16:02:26

Originally posted by LancerEvo
ah beh allora questo è un'altro discorso....
se ti alleni da 1anno e mezzo....

è giusto modificare qualcosina...ma secondo me dovresti sempre tenere gli eserc. multiarticolari in primis...

cicli di forza?!!? mai fatti?...

Per adesso non ne ho fatti molti di cicli di forza pura. Comunque penso magari di iniziare adesso con un po' di forza per poi fare un po' di massa. Può andare bene secondo te??

**MISTER X** · 18-01-2003, 16:13:34

Originally posted by luck83
Perchè dici che non ho un'idea fissa?? Ho solo detto che periodicamente (ogni mese e mezzo anche di più) cambio scheda, questo non voule dire che non ho un'idea fissa sul mio allenamento.

la mia critica era al fatto che hai detto uan frase senza il minimo senso:
"al primo stallo torno ad un volume normale".
quale è secondo te un volume normale?
che farai sempre così ad ogni minimo stallo?

questo modo di vedere e pensare non porta da nessuna parte.

scegli la scheda che reputi mifliore per te e persevera per un pò di settimane,se stalli prima id cambiare tutto radicalmente pensa a quale causa ti ha portato allo stallo

rdine sbaglaito degli esercizi,troppo volume,poco riposo,giornata storta,dieta sbagliata,ecc.
sono e possono essere 1200000 i motivi di uno stallo.

e per ora fai tanta massa.