è da settembre faccio schede upper /lower e bill star, adesso volevo tornare alla monofrequenza,come posso impostare una buona scheda in 4 sedute? come suddivido i muscoli in 4 volte?
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cosa ne pensate di
lunedì: petto-bicipiti
martedi: tricipiti-spalle
mercoledi:dorso
giovedi:riposo
venerdi:gambe
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cosa ne pensate di
lunedì: petto-bicipiti
martedi: tricipiti-spalle
mercoledi:dorso
giovedi:riposo
venerdi:gambe
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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