Si inizia
Buonasera ragazzuoli,sono nuovo in questo forum,mi chiamo stefano ho 22 anni sono alto 1,72 e peso 69 Kg'vi racconto un pò la mia storia,due anni fa causa situazione fisica da biafra
pesavo 54 kg decido di iscrivermi in palestra dopo un'anno dove mi alleno con massimo impegno e seguo sempre una buona dieta di massa,con tanta fatica riesco a mettere su qualche chiletto(arrivai a 66kg)
purtroppo poi mi sono lussato una spalla e non mi sono allenato più per un anno in più mi sono lasciato andare nel cibo 
mia grande passionee ho messo su un bel pò di ciccietta
,il mese scorso allora mi sono iscritto nuovamente in palestra ed ho iniziato a fare il circuito, gentilmente mi potreste aiutare a fare una scheda per levare questa ciccetta senza perdere quel pò di massa che mi ritrovo,prima dell'estate, per poi potere iniziare una fase di massa da settembre???questa è la mia pessima situazione 
vi ringazio anticipatamente 
pesavo 54 kg decido di iscrivermi in palestra dopo un'anno dove mi alleno con massimo impegno e seguo sempre una buona dieta di massa,con tanta fatica riesco a mettere su qualche chiletto(arrivai a 66kg)purtroppo poi mi sono lussato una spalla e non mi sono allenato più per un anno in più mi sono lasciato andare nel cibo mia grande passionee ho messo su un bel pò di ciccietta,il mese scorso allora mi sono iscritto nuovamente in palestra ed ho iniziato a fare il circuito, gentilmente mi potreste aiutare a fare una scheda per levare questa ciccetta senza perdere quel pò di massa che mi ritrovo,prima dell'estate, per poi potere iniziare una fase di massa da settembre???questa è la mia pessima situazione
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