lento avanti in piedi dubbio corretta tecnica

[encelado]

cosi: http://www.youtube.com/watch?v=M6rkL...GBMp1iQUYoWD2w

o cosi: http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY

guardate i gomiti...

[asen]

In entrambi i video la tecnica è buona

[encelado]

si ok che entrambe le tecniche fossero corrette non avevo molti dubbi, ado gruzza e rippetoe non sono i primi arrivati (si in effetti ho sbagliato il titolo del 3d)

volevo più confrontarmi su quale usate voi e perchè? in quali casi è meglio, cosa cambia a livello biomeccanico ecc...

[Phemt666]

Ado Gruzza, a parte la cazzata del lento "figlio" della panca, a parte che l'ha deciso lui che si deve fare prima il push press, a parte che non sa neanche perché la testa va avanti, tiene i gomiti troppo indietro (lo dice lui stesso che il gomito dovrebbe stare sotto) e ha una minima tendenza ad allargarli. Inoltre sminuisce la contrazione dell'addome e dei glutei, cosa che lui fa chiamandola "compattezza". Se non tieni addome e glutei contratti ti imbarchi indietro.
Nel video di Rippetoe secondo me il migliore è il primo, anche se anche lui tende ad allargare i gomiti quando spinge, gli altri tengono i gomiti un po' troppo avanti. Però almeno chiude l'alzata che ha il braccio perpendicolare al suolo, cosa che Gruzza non fa, perché resta sempre leggermente avanti. E' qui che è importante venire avanti con la testa, ti permette di chiudere le scapole e incastrare alla fine dell'alzata.
Secondo me i punti salienti del lento sono: gomito sotto il bilanciere, mai allargarli (o stringerli) più della posizione iniziale e incastro finale con braccio perpendicolare al suolo. Cercare di tenere l'avambraccio sempre perpendicolare su tutto l'arco di movimento.
Ovviamente, rispetto alla merda che si vede comunemente nelle palestra, sono ottime esecuzioni.

[encelado]

Secondo me i punti salienti del lento sono: gomito sotto il bilanciere, mai allargarli (o stringerli) più della posizione iniziale e incastro finale con braccio perpendicolare al suolo. Cercare di tenere l'avambraccio sempre perpendicolare su tutto l'arco di movimento.

non è biomeccanicamente più vantaggioso tenere l'avambraccio in stile push press?

http://www.youtube.com/watch?v=zHBQTpsQ9K0#t=93