Devo tornare indietro..

**Deep** · 17-01-2003, 11:10:56

Da vecchio 42enne, mi permetto di darti un consiglio generale.
Molte "regole" e molti "metodi" del BB devono essere presi come spunto iniziale, poi devi personalizzare.... è possibile che per te funzionino alti numeri di reps, per me è il contrario (per farti un esempio)... è addirittura possibile che hai bisogno di diversi numero di reps per ogni esercizio, occorre provare!
Se decidi di voler adottare un più basso numero di reps, fallo gradatamente (nel senso di non abbassare di colpo il numero), oppure prova solo su alcuni esercizi; se hai paura di perdere tempo (io ho perso quasi 20 anni!!) ritorna alla vecchia routine ed applica un basso numero di reps solo a 1, massimo 2 esercizi e vedi come và....

Ciao!

**Bianko** · 17-01-2003, 11:52:20

Graazieeee.. Gli Army's Forum Boys sempre stradisponibili..
Sapete ieri cosa mi è arrivato a casina? O L T R E B R A W N ! ! ! ! Stamattina mentre ero dietro a fare i bisognini (so ke se nn ve lo dicevo era meglio xò ve lo dico lo stesso

) +ttosto di niente mi son già letto retrocopertina, interno della copertina, e le primissime pagine.. Ora mi ritirerò in Tibet e farò 8 ore di lettura e 12 di meditazione

, 8 di lettura e 12 di meditazione

e quando tornerò mi chiamerete Stuart

A proposito dell'allenamento, ieri ho fatto l'allenamento attuale con ripetizioni 12/15 e con due esercizi d'isolamento in + in monoserie, ossia croci su panca piana e alzate laterali.. Praticamente un compromesso tra quello ke m'avete consigliato voi e quello ke volevo fare io.. Dai ho fatto il bravo no? Tra l'altro mi sa ke gli esercizi d'isolamento inseriti mi hanno aiutato + dal punto di vista psicologico ke altro..xò sono contento, soprattutto di essere tornato al range 12/15..Con queste reps mi sento +..Come dire +... + meglio (

l'italiano è?)
Pantera: concordi con l'operato? Chi è Andrea (senza ke me ne voglia, è ke i nomi di battesimo nn li conosco ancora tranne ke x il Mister ke si chiama come il sottoscritto, e deve andarne fiero

?)
Mister X: se non escono i risultati così, ti concedo il

... No, no, no, stavi già festeggiando è? Scherso dai..

ILL BILL: Alimentazione sempre uguale se non di +.. Riposo cerco di stare sulle 8 ore e se non ci riesco pennichella pomeridiana, intanto ke posso xmettermelo.. frequenza 2/3 volte la settimana..Ultimamente 2, prima all'incirca una volta 3 e una 2.. l'unica cosa ke da un mesetto a questa parte ho aggiunto sono 2-3 volte la settimana il sacco a casa e un po' di corda (di cui una volta all'allenamento)..Mai quando vado in palestra! Molto streching.. Per il consiglio stacco + pressa invece di stacco+leg-ext mi garba assai anke se dovrò vedere come esco dagli stacchi fatti intensamente..Ovviamente di leg-press una serie e basta altrimenti poi chiamo voi a estrarmi dalla pressa

.. Ora come ora sto usando una cadenza 3-1-3 anke se prima facevo a dir tanto 2-0-1,5/2..Ma non credi sia questo il problema..Anzi con la cadenza attuale sento di+ il lavoro indi penso sia buona cosa..

Ragazzi grazie ancora very mucho tanto.. Ora non resta che vedere i risultati! Ciaos a todos

**PANTERA** · 17-01-2003, 11:59:08

Se fai un search su Andrea vedrai le foto che ha come signature.

**Bianko** · 17-01-2003, 12:06:06

Originally posted by Deep
Da vecchio 42enne, mi permetto di darti un consiglio generale.
Molte "regole" e molti "metodi" del BB devono essere presi come spunto iniziale, poi devi personalizzare.... è possibile che per te funzionino alti numeri di reps, per me è il contrario (per farti un esempio)... è addirittura possibile che hai bisogno di diversi numero di reps per ogni esercizio, occorre provare!
Se decidi di voler adottare un più basso numero di reps, fallo gradatamente (nel senso di non abbassare di colpo il numero), oppure prova solo su alcuni esercizi; se hai paura di perdere tempo (io ho perso quasi 20 anni!!) ritorna alla vecchia routine ed applica un basso numero di reps solo a 1, massimo 2 esercizi e vedi come và....

Ciao!

Deep grazie anke a te x il tuo consiglio..Pensavo di abbassare il numero di reps quando arrivavo a un eventuale stallo con il numero alto..Prima della fine della primavera magari avrò bisogno di un 3 settimane di forza pura.. Sul discorso del personalizzare sono xfettamente d'accordo..Ne è già un esempio il mio caso delle ripetizioni..D'ora in poi solo e unicamente quello ke va bene xme!Ti sto scrivendo mentre con la mano sx mi sto pappando una bella focaccia con il prosciuto cotto..Maronna ke delizia!

ciao deep!

**ErikZ** · 17-01-2003, 12:13:02

Si parla sempre di serie, esercizi,nr di ripetizioni ma mai di qualita' della contrazione per dare una spiegazione al tuo stallo bisognerebbe vedere come esegui le ripetizioni (cadenza, arco di movimento ecc ecc...)
ciao

**PANTERA** · 17-01-2003, 12:21:45

Originally posted by ErikZ
Si parla sempre di serie, esercizi,nr di ripetizioni ma mai di qualita' della contrazione per dare una spiegazione al tuo stallo bisognerebbe vedere come esegui le ripetizioni (cadenza, arco di movimento ecc ecc...)
ciao

Dici cose giuste ma visto che il suo stallo è di tipo generale non credo che gli serva scendere così nel dettaglio. Infatti credo che cadenza, arco di movimento e quant'altro di carattere prettamente tecnico sia rimasto invariato prima e dopo il cambio scheda.

**Deep** · 17-01-2003, 12:30:57

Che invidia, la focaccia con il prosciutto cotto...

; in mensa, fra mezz'ora, spero di potermi beccare una bella bistecca con 2 yogurt di contorno!..

.
Ti ho riscritto per metterti un'altra pulce all'orecchio.. hai scritto di aver aggiunto sacco per 2/3 giorni alla settimana, se si tratta di trasporto del sacco và sicuramente ad influenzare il recupero, ma anche se lo usi per la boxe, devi stare attento...

Ciao e, scusa per la.. pulce

**Bianko** · 17-01-2003, 12:48:28

x erikz: Ho specificato qualke post fa la cadenza..Guarda dove c'è scritto ILL BILL in grassetto..L'arco di movimento è rimasto invariato, anzi l'ho migliorato leggeno tecnica di allenamento con i pesi..Cmq sempre completi! Maronna un'equpe di dottori siete

!
x deep: Guarda questo tipo di pulci sono + ke ben accette

Il sacco è quello da boxe dato ke son 8 anni ke faccio arti marziali..Mi serve molto a mantenermi esplosivo resistente e sciolto..x nn parlare del rinforzo cardiocircolatorio..Per il recupero ti sembrerà strano ma il giorno dopo aver fatto sacco mi sento + riposato ke non quando nn lo faccio..Nn so xkè.. Buon appetito cmq

x pantera: maronna ho visto la foto di Andrea..Se mi dici ke lui si allena con le reps alte mi consola e rassicura ancor d +! A mio parere ha un fisico eccezionale..Scusate la domanda ma lui dice di essere naturale? xò è anke robusto di costituzione..Io ho le ossa di uno struzzo uff!

**PANTERA** · 17-01-2003, 12:57:49

Originally posted by Bianko
x pantera: maronna ho visto la foto di Andrea..Se mi dici ke lui si allena con le reps alte mi consola e rassicura ancor d +! A mio parere ha un fisico eccezionale..Scusate la domanda ma lui dice di essere naturale? xò è anke robusto di costituzione..Io ho le ossa di uno struzzo uff!

Si allena con le medio-alte ripetizioni ed è natural. Lui dice di esserlo e personalmente gli credo perché è geneticamente messo bene.

**MISTER X** · 17-01-2003, 13:49:56

ANDREa è natural,ormai lo conosciamo da 2 anni.
si allena breve e infrequente,segue i consigli di ARMANDO da un pò.

ed è spettacolare.

BIANKO cmq io tuo

non lo vorrò mai....

p.s. concordo con DEEP:attento alle attività extra,vedi sacco.
possono essere utili ma possono anche essere controproducenti.
io proverei sia con che senza tali attività.

**Bianko** · 17-01-2003, 14:20:54

Cmq quando supero gli 80 kg (senza ciccia sxo) posto anke una mia foto..sono un po' di mesi ormai ke bazzico qui e nessuno sa ancora ke faccia ho..Casomai se tra un po' farò così cagare allora posterò solo la faccia o il sedere

e non dite ke tanto è uguale!!! Ancora + complimenti ad Andrea allora..E ad Armando x i consigli.. Ciao!