salve a tutti, vi scrivo con un dubbio, che mi sono posto leggendo nel vostro forum.
Allora io frequento palestra da 8 anni 27 anni 75 kg,e regolarmente in ogni mia scheda ho sempre fatto addome per quanti giorni mi allenavo(esempio:3 volte a settimana e 3 volte anche gli addominali;4 volte a settimana e 4 volte addome;ecc..).
L ho sempre allenato con serie da 4x15 o 4x20 per 3/4 volte a settimana, e cambiandoli ad ogni scheda che cambiavo,con risultati molto discutibili.
Sul forum leggendoa altre schede di utenti o di schede che consigliate voi ho visto che l' addome si allena 1/2 volte a settimana con un normale muscolo...ora vorrei chidervi io mi sto allenando in massa e la mi a scheda e' suddivisa cosi':LUNEDI: SPALLE-TRAPEZIO-ADDOME(I esercizio4X15;II esercizio 4x15);MERCOLEDI':PETTO-TRICIPITI-ADDOME(I esercizio4X15;II esercizio 4x15);VENERDI'
ORSO-BICIPITI-ADDOME (I esercizio4X15;II esercizio 4x15);SABATO:GAMBE.
Vi domando se dovrei allenarlo come un muscolo normale 1/2volte a settima,quando dovrei inserirlo nella sheda,quante volte,quante serie e ripetizioni e se dovrei allenarlo con aggiunta di pesi???
attendo vostre notizie.
Allora io frequento palestra da 8 anni 27 anni 75 kg,e regolarmente in ogni mia scheda ho sempre fatto addome per quanti giorni mi allenavo(esempio:3 volte a settimana e 3 volte anche gli addominali;4 volte a settimana e 4 volte addome;ecc..).
L ho sempre allenato con serie da 4x15 o 4x20 per 3/4 volte a settimana, e cambiandoli ad ogni scheda che cambiavo,con risultati molto discutibili.
Sul forum leggendoa altre schede di utenti o di schede che consigliate voi ho visto che l' addome si allena 1/2 volte a settimana con un normale muscolo...ora vorrei chidervi io mi sto allenando in massa e la mi a scheda e' suddivisa cosi':LUNEDI: SPALLE-TRAPEZIO-ADDOME(I esercizio4X15;II esercizio 4x15);MERCOLEDI':PETTO-TRICIPITI-ADDOME(I esercizio4X15;II esercizio 4x15);VENERDI'
ORSO-BICIPITI-ADDOME (I esercizio4X15;II esercizio 4x15);SABATO:GAMBE.Vi domando se dovrei allenarlo come un muscolo normale 1/2volte a settima,quando dovrei inserirlo nella sheda,quante volte,quante serie e ripetizioni e se dovrei allenarlo con aggiunta di pesi???
attendo vostre notizie.
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