infatti quell'esempio era stato pensato per una persona che vuole fare ipertrofia definizione in estate alla fine male non fa fare forza adesso....
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Vivo la mia vita 30 grammi di whey alla volta .Non mi importa di nient' altro , per quella mezzora io sono anabolico cit[toretto]
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?Originariamente Scritto da federicoc Visualizza Messaggio
---------- Post added at 12:37:14 ---------- Previous post was at 12:25:08 ----------
A1 spinta
Squat 5x5 (carico progressivo)
Panca inclinata bilanciere 4x6
panca piana manubri 3x8
lento manubri 3x10
panca presa stretta 4x8
calf in piedi 3x20
B1 trazione
Trazioni presa supina 5x5 (zavorra 10kg)
leg curl 6-6-8-8
curl bilanciere ez 4x8
scrollate 3x10
addome
A2 spinta
Panca piana bilanciere 5x5 (carico progressivo)
squat 4x6
front squat 3x8
alzate laterali 3x10
skull crusher 4x8
b2 trazione
Trazioni presa prona 6x4
rematore bilanciere presa inv. 3x8
Alzate a 90° 3x10
leg curl 3x10
panca scott 4x8
addome
---------- Post added 07-04-2014 at 07:36:01 ---------- Previous post was 06-04-2014 at 12:37:14 ----------
Può andare?
Last edited by federicoc; 06-04-2014, 15:53:19."Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
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Up"Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
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