la routine mi uccide

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  • federicoc
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    la routine mi uccide

    Come da titolo non sento più stimoli allenandomi in mono frequenza.
    Volevo perciò iniziare una Bill star ma non credo sia il periodo giusto. Cosa posso fare?
    "Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
  • Alessandro33
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    una semplice multi....dipende da come gestisci i wo settimanali
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • federicoc
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      #3
      Quindi fare una Bill star ora sarebbe inutile vero? Speravo mi avresti smentito ahahahah.
      Mi alleno 3 giorni e volevo concentrarmi sui fondamentali dato che vorrei workout non troppo voluminosi causa studi e soprattutto perche non riesco più a reggere i ritmi e non riesco a tenere gli stessi carichi senza ricorrere al cedimento...
      "Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."

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      • Alessandro33
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        #4
        Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -


        attingi da qua
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        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • federicoc
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          #5
          Questa pagina me la sono studiata da tempo ahahahah...purtroppo ho difficoltà a gestire i volumi in una scheda in multi comunque ci provo e la posto appena fatto
          "Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."

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          • Alessandro33
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            • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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            #6
            posta la tua tabella e la rivediamo
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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            • federicoc
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              #7
              Posso impostare una scheda in a1-b1-a2 / b2-a1-b1 ecc...?
              "Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                ma perchè la bill star...non andrebbe bene ora? che senso ha la cosa?! la bill star, o la mr.x o la fra***** da velletri...o quello che è...non hanno mica una stagione giusta o sbagliata in ogni caso...età, anzianità di allenamento, dati...carichi...?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • federicoc
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                  #9
                  Manx non si ricorda mai di me ahah...175x60 età 19 ectomorfo...Non stacco.
                  Panca 5 rip 60 kg
                  rematore 5 rip 50kg
                  squat 5 rip 80 kg

                  ---------- Post added at 12:01:32 ---------- Previous post was at 12:00:47 ----------

                  Originariamente Scritto da federicoc Visualizza Messaggio
                  Posso impostare una scheda in a1-b1-a2 / b2-a1-b1 ecc...?
                  ???
                  "Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."

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                  • Manx
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                    #10
                    rispondi alla mia domanda di sopra

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • federicoc
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      rispondi alla mia domanda di sopra
                      Ahahah scusami l'ho tralasciata scrivendo i carichi ecc...comunque perchè la forza non si fa in altri mesi? l'ho letto in un tuo articolo(ciclizzazione allenamento).
                      Ora tu rispondi alla mia
                      "Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."

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                        #12
                        mi sembra strano che abbia scritto che la forza si faccia in una stagione determinata..,.non ha assolutamente senso. E chi lavora solo in direzione della Forza MAX? Semmai negli esempi che feci all'epoca (il 2008?) ho consigliato, in quel contesto dell'esempio, un determinato periodo...puoi fare quello che vuoi quando vuoi! Ragionate ragazzi dai..

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • federicoc
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                          #13
                          La “ciclizzazione” dell’allenamento Qualche spunto di riflessione e qualche proposta di un “non tecnico” Spesso ripetiamo che è importante la “ciclizzazione” dell’allenamento. Che cosa intendiamo con questo termine? All’espressione vanno attribuiti almeno due


                          Qui l'avevo letto ahahah...comunque non mi hai risposto
                          "Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."

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                            #14
                            Originariamente Scritto da federicoc Visualizza Messaggio
                            http://www.bodyweb.com/threads/18953...ll-allenamento

                            guarda che questo lo sapevo...ma è un esempio...ripeto

                            Qui l'avevo letto ahahah...comunque non mi hai risposto

                            tu non mi hai fatto nessuna domanda e cmq non c'è nulla da chiedere e/o rispondere. Esegui il programma che vuoi...senza troppi problemi inutili.
                            .

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • federicoc
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                              • Feb 2013
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                              #15
                              Mi sto personalizzando una multi a breve la posto.
                              "Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."

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