Come posso aumentare la mia forza?

[Ema1984]

Ciao a tutti,è da quattro mesi che mi alleno al parco ed ho perso 20 chili(adesso peso 80 all'inizio ero 100);il mio allenamento si basa su corsa,addominali e pesi).Ma poiché vorrei riuscire a fare le trazioni alla sbarra,vorrei aumentare la mia forza.Al mio allenamento associo una dieta equilibrata.Attendo vostri consigli. Grazie...

[panatta sport]

se non ti alleni in una palestra dovresti dirci che attrezzatura hai a disposizione così da poterti suggerire al meglio

[leo88g]

ah le trazioni sono un casino se non ne hai mai fatte.. allora, il mio consiglio(da persona che ha perso piu di 30 kili e da soli 3 mesi sta facendo esercizio) è quello di aiutarti con una sedia o con qualcuno al parco che ti faccia la "scaletta".. cioè: ti appendi alla barra, e ti aiuti nella spinta con le gambe.. piano piano allontani la sedia più in avanti in modo da ridurne l'importanza.. io così sono passato da 0 a 16 trazioni di fila.. e anche se non è tantissimo son comunque soddisfazioni

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni

[Manx]

Cerchiamo di non spammare...3d identico e risposte identiche, semmai continua li'...

http://www.bodyweb.com/threads/398906-Le-trazioni-alla-sbarra?p=8610365#post8610365

Leggere il regolamento.