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Come posso aumentare la mia forza?

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    #1

    Come posso aumentare la mia forza?

    Ciao a tutti,è da quattro mesi che mi alleno al parco ed ho perso 20 chili(adesso peso 80 all'inizio ero 100);il mio allenamento si basa su corsa,addominali e pesi).Ma poiché vorrei riuscire a fare le trazioni alla sbarra,vorrei aumentare la mia forza.Al mio allenamento associo una dieta equilibrata.Attendo vostri consigli. Grazie...
    Tag: Nessuno
    #2
    se non ti alleni in una palestra dovresti dirci che attrezzatura hai a disposizione così da poterti suggerire al meglio

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      #3
      ah le trazioni sono un casino se non ne hai mai fatte.. allora, il mio consiglio(da persona che ha perso piu di 30 kili e da soli 3 mesi sta facendo esercizio) è quello di aiutarti con una sedia o con qualcuno al parco che ti faccia la "scaletta".. cioè: ti appendi alla barra, e ti aiuti nella spinta con le gambe.. piano piano allontani la sedia più in avanti in modo da ridurne l'importanza.. io così sono passato da 0 a 16 trazioni di fila.. e anche se non è tantissimo son comunque soddisfazioni

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        #4
        FAQ - Problema con le trazioni - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni
        Stavo cercando la "famigerata" discussione sui ladder a cui si fa spesso riferimento quando si pone il problema "trazioni", cioè quando una volta a settimana si invita l'utente di turno con problemi sulle trazioni a cercare la soluzione in uno degli altri 1689708799782798 3d che trattano di come si può
        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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          #5
          Cerchiamo di non spammare...3d identico e risposte identiche, semmai continua li'...
          Le trazioni alla sbarra... - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/398906-Le-trazioni-alla-sbarra?p=8610365#post8610365
          Ciao a tutti mi chiamo Emanuele,ho 30 anni,sono alto185 cm,è il mio primo messaggio;vi parlo un po' di me.Sono tre mesi che mi alleno e faccio dieta non troppo drastica,in questo periodo ho perso 15 kg(circa 5 kg al mese),all'inizio pesavo 100kg;il mio allenamento si basa su corsa,addominali,pesi ecc.Vorrei chiedervi se posso


          Leggere il regolamento.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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