Salve a tutti...sono nuovo del forum![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Allora circa un anno fa ho iniziato a praticare palestra come si deve (alimentazione, integratori e costanza)
Nell'arco di questo anno ho ottenuto risultati eccellenti alle spalle, gambe, addome e sopratutto bicipiti e tricipiti
...ma sto petto maledetto
...non dico che non è cresciuto per niente ma dato che l'ho allenato con la giusta costanza (1 volta la settimana il lunedi) senza esagerare e in modo perfetto(dato che i dolori li sento dal lunedì al giovedì e ho un personal trainer che mi segue) non capisco perchè non è cresciuto in modo proporzionato rispetto agli altri.
Adesso vi espongo la domanda:
A capo di ció il mio allenatore dopo un anno quindi mi sta facendo fare una scheda di super set.
Per il petto comprende:
-distensioni panca piana 2 manubri 4x4 con croci panca piana 4x4
-distensioni bilanciere 4x4 con fly ai cavi panca piana 4x4
-pullover 4x10 (22kg)
il pullover me lo ha messo anche i restanti 2 gg di allenamento peró con un peso basso( tipo 14 kg) da eseguire come "esercizio" respiratorio per allargare la cassa toracica.
Ora dopo tutto sto papello di roba che vi ho scritto vi chiedo:
secondo voi non è errato eseguire solo esercizi di panca piana senza integrare o alternare (1 piana e uno reclinata o inclinata????)
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Allora circa un anno fa ho iniziato a praticare palestra come si deve (alimentazione, integratori e costanza)
Nell'arco di questo anno ho ottenuto risultati eccellenti alle spalle, gambe, addome e sopratutto bicipiti e tricipiti
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Adesso vi espongo la domanda:
A capo di ció il mio allenatore dopo un anno quindi mi sta facendo fare una scheda di super set.
Per il petto comprende:
-distensioni panca piana 2 manubri 4x4 con croci panca piana 4x4
-distensioni bilanciere 4x4 con fly ai cavi panca piana 4x4
-pullover 4x10 (22kg)
il pullover me lo ha messo anche i restanti 2 gg di allenamento peró con un peso basso( tipo 14 kg) da eseguire come "esercizio" respiratorio per allargare la cassa toracica.
Ora dopo tutto sto papello di roba che vi ho scritto vi chiedo:
secondo voi non è errato eseguire solo esercizi di panca piana senza integrare o alternare (1 piana e uno reclinata o inclinata????)
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