Allenamento addominali consigli

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  • gio_max
    Bodyweb Member
    • Mar 2014
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    #1

    Allenamento addominali consigli

    Salve, per gli addominali sto seguendo questo allenamento:

    Giorno 1
    Crunch Inverso 15 0
    Crunch Libretto 15 x3 0
    Crunch + Peso 15 2’

    Giorno 2
    Crunch + Peso 15 0
    Crunch Obliqui 10 x lato x3 0
    Sit Up + Peso 10 2’

    Giorno 3
    Crunch Inv. + peso 10 0
    Twist + peso 10 x3 0
    Side Bend + pese 10 2’

    Faccio 3 serie di questi 3 cicli di esercizi, cercando di aumentare il peso piuttosto che le ripetizioni.
    E' un allenamento efficace? Conviene variare qualcosa o cambiarlo del tutto?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    quale sarebbe il senso di allenarli 3 volte a settimana...? Cmq non si capisce che cosa intendi con lo "0". In ogni caso l'addome è come gli altri muscoli e in tal modo va trattato...ti linko il 3d "ufficiale" sull'addome, da leggere bene: http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

    chiudo il 3d poiché argomentro stratrattato.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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