Correzione nuova scheda

[Il Sottile]

Ciao ragazzi, volevo chiedervi se avete consigli o correzioni per questa scheda

PETTO/DORSO

Panca piana 4 6 8 10
Rematore bilanciere 4 6 8 10
Spinte manubri su panca inclinata 4 x 8
Trazioni 4 x 8
Croci su panca piana 3 x 10
Rematore manubrio 3 x 10

GAMBE/ADDOMINALI

Mezzo stacco 4 x 5
Squat 4 x 8
Pressa 6 8 10
Leg ext SS leg curl 3 x 10
Calf in piedi 3 x 20
Qualche serie di addominali

SPALLE/BRACCIA

Lento avanti 4 x 8
Tirate al petto 3 x 8
Alzate a 90 SS alzate laterali ai cavi 3 x 10
Curl bilanciere 4 x 8
French press 4 x 8
Hammer curl SS push down 3 x 10

Grazie in anticipo a chi mi aiuterà.

[ston]

età, peso, altezza e anzianità d'allenamento?

[Il Sottile]

18 anni
1.72 cm
60 kg
E' da un annetto che mi alleno

[ston]

allora inizierei col rivedere lo splittaggio.....petto/dorso è un'abbinamento molto impegnativo e se non sei "navigato" rischi di non allenarli a dovere

[Il Sottile]

Lo so che è impegnativo, però l' ho già provato e come splittaggio mi ero trovato bene, alla fine della seduta ero stanco ma riuscivo a completarla bene..

[Alessandro33]

se l'hai già provato allora potresti tranquillamente cambiare splittaggio, non credi?

[Il Sottile]

Si potrei, ma comunque adesso stavo facendo multifrequenza, e vorrei farmi un mesetto così, per passare poi a una spinta/gambe/trazione.
Ho provato diversi abbinamenti ma i miei preferiti sono appunto petto dorso/gambe/spalle braccia e spinta/gambe/trazione.
Quindi me la sconsigliate proprio? Al massimo prendo una delle tue (di Alessandro). E comunque se questa può avere un senso come scheda o se ho sbagliato qualcosa, per capire dove sbaglio

[Alessandro33]

la tabella non è male ma, come ribadito da Ston, più adatta ad atleti con qualche anno di esperienza in più della tua, petto-dorso è un wo bello pesante ecco perché viene sconsigliato a neofiti

[Il Sottile]

Va bene dai, grazie a tutti sempre disponibili. Adesso decido cosa fare, al massimo provo e se non va cambio