grazie 
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LE SCROLLATE CON I MANUBRI SONO UN BUON ESERCIZIO CHE FA LAVORARE IL DELTOIDE e il trapezio.
Si fa in piedi, si impugnano i manubri avendo cura di tenere le braccia distese lungo i fianchi. Bisogna sollevare il più possibile le spalle però tenendo le braccia sempre distese.
Se trovo unafoto la posto.Last edited by Barlo; 15-01-2003, 16:55:21.
saluti a Tutti
By Alex -
Barlo,ma nn è il contrario...lavora di + il trapezio e meno il deltoide???Originally posted by barlo78
LE SCROLLATE CON I MANUBRI SONO UN BUON ESERCIZIO CHE FA LAVORARE IL DELTOIDE.
inoltre lavora anche il trapezio. Si fa in piedi, si impugnano i manubri avendo cura di tenere le braccia distese lungo i fianchi. Bisogna sollevare il più possibile le spalle però tenendo le braccia sempre distese.
Se trovo unafoto la posto.Commenta
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ah ho capito, le ho viste fare ma nn sapevo si chiamassero scrollate..
Inseriscono pensatemente il trapezio superiore...
non mi piacciono le spalle a scivolo
io faccio un esercizio analogo: con lo sterno appoggiato su un piano orizzonatale e le braccia giu in verticale.. tiro indietro il piu possibile le scapole sperando di stimolare la parte centrale del trapezio. non so magari anche questo ha un nome
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Direi che non c'entra molto con le scrollate, quello che fai tu.Originally posted by noise0
ah ho capito, le ho viste fare ma nn sapevo si chiamassero scrollate..
Inseriscono pensatemente il trapezio superiore...
non mi piacciono le spalle a scivolo
io faccio un esercizio analogo: con lo sterno appoggiato su un piano orizzonatale e le braccia giu in verticale.. tiro indietro il piu possibile le scapole sperando di stimolare la parte centrale del trapezio. non so magari anche questo ha un nome
Direi anche che non mi pare possa intervenire molto il trapezio, mentre le scrollate sono appunto soprattutto per quello (io le faccio col bilancere sia davanti che dietro e non fa le spalle spioventi, anzi, aumenta il volume complessivo del blocco deltoide-trapezio).
Magari le scrollate le trovi sotto lavoce inglese shrug.Commenta
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Re: Mi spiegate cosa sono le "scrollate"?
secondo me sono il movimento che si fa su e giu'.. con la cappellina quando il maschietto ha finito di pisciare...Originally posted by noise0
grazie
pero' okkio..che oltre le tre vengono considerate trimoni....
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