Oggi sono andato dal mio fisioterapiste per via di un problema ai pettorali che risultavano "chiusi" e per provare a trovare una soluzione allo sterno rientrato.
Mi è stato detto che non posso eseguire gli esercizi per il petto quindi di chiusura senza esercizi di apertura e viceversa.
Praticamente devo allenare petto e dorso insieme.
Questa è la scheda che mi è stata fatta:
LUN: Panca piana 8-6-6-4
Trazioni 8-6-64
Dist panca inclinata 3x8
rematore manubrio 3x8
tricipiti (?)
addome
MER: Squat 8-6-64
lento manubri 3x8
affondi 3x8
alzate laterali 3x10
addome
VEN: Dip parallele 3x8
Lat machine 3x8
spinte panca piana 3x8
alzate a 45° 3x10
addome
A me sinceramente non piace affatto e non la farò: serie e ripetizioni capiate dalla scheda precedente, volumi sballati,non ci sono i bicipiti e via dicendo.
Voi che ne pensate?
Mi è stato detto che non posso eseguire gli esercizi per il petto quindi di chiusura senza esercizi di apertura e viceversa.
Praticamente devo allenare petto e dorso insieme.
Questa è la scheda che mi è stata fatta:
LUN: Panca piana 8-6-6-4
Trazioni 8-6-64
Dist panca inclinata 3x8
rematore manubrio 3x8
tricipiti (?)
addome
MER: Squat 8-6-64
lento manubri 3x8
affondi 3x8
alzate laterali 3x10
addome
VEN: Dip parallele 3x8
Lat machine 3x8
spinte panca piana 3x8
alzate a 45° 3x10
addome
A me sinceramente non piace affatto e non la farò: serie e ripetizioni capiate dalla scheda precedente, volumi sballati,non ci sono i bicipiti e via dicendo.
Voi che ne pensate?
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