scheda dopo visita medica

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  • abbiocco
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2013
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    scheda dopo visita medica

    Oggi sono andato dal mio fisioterapiste per via di un problema ai pettorali che risultavano "chiusi" e per provare a trovare una soluzione allo sterno rientrato.
    Mi è stato detto che non posso eseguire gli esercizi per il petto quindi di chiusura senza esercizi di apertura e viceversa.
    Praticamente devo allenare petto e dorso insieme.
    Questa è la scheda che mi è stata fatta:

    LUN: Panca piana 8-6-6-4
    Trazioni 8-6-64
    Dist panca inclinata 3x8
    rematore manubrio 3x8
    tricipiti (?)
    addome

    MER: Squat 8-6-64
    lento manubri 3x8
    affondi 3x8
    alzate laterali 3x10
    addome

    VEN: Dip parallele 3x8
    Lat machine 3x8
    spinte panca piana 3x8
    alzate a 45° 3x10
    addome


    A me sinceramente non piace affatto e non la farò: serie e ripetizioni capiate dalla scheda precedente, volumi sballati,non ci sono i bicipiti e via dicendo.
    Voi che ne pensate?
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    Bodyweb Advanced
    • Mar 2013
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    • Milano
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    #2
    mancano fondamentali a mio parere e poi non riesco a capire perchè alternare esercizi di gambe con quelli di spalle
    Vivo la mia vita 30 grammi di whey alla volta .Non mi importa di nient' altro , per quella mezzora io sono anabolico cit[toretto]

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    • Giama
      Bodyweb Senior
      • Feb 2011
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      #3
      R: scheda dopo visita medica

      Prediligi una scheda con croci ai cavi e non.. ti potranno aiutare!
      Originariamente Scritto da Gandhi
      Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
      DIARIO

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      • abbiocco
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2013
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        #4
        Non vi seguo...
        Aveto letto una scheda sul forum dove veniva diviso il dorso in 2 sedute: larghezza e spessore... ma non riesco a trovarla più... sapete di chi era?
        Last edited by abbiocco; 04-04-2014, 16:07:20.

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