Tonificare Addome in seguito ad un dimagrimento + utilità cardio

[ilfede95]

Salve a tutti,
Ho 19 anni e sono alto 175 cm,peso 61 kg e la mia percentuale di grasso si aggira attorno al 6.5/7 %
Due anni fa ho iniziato ad allenarmi in modo mirato per perdere peso,in quanto pesavo 73 kg,e nel contempo a fare addominali e flessioni,tanto per rinforzare la mia struttura.La perdita di peso è avvenuta nell'arco di un anno circa,causandomi,nella parte finale dell'addome (in prossimità e subito dopo l'ombelico) della pelle ''flaccida'' che fa molta fatica ad andarsene.Il mio allenamento ora alterna giorni di attività cardiaca (35 minuti di salto con la corda),giorni di allenamento con i pesi (questo da dicembre),e arti marziali.
Non faccio alcun tipo di dieta mirata,mangio pasta a pranzo,senza pane,spuntini vari con frutta (banane,arance,mele)e a cena carne,formaggi o pesce,concedendomi di tanto in tanto anche qualche biscotto secco.Bevo molto.
La mia domanda è una sola : Se io volessi eliminare quella pelle antiestetica formatasi con la perdita di peso,cosa devo fare?!?
Vi allego le foto
Grazie mille

[Kevian]

Buona sera! la dieta è fondamentale in un obiettivo come il tuo! Pasta e formaggi sarebbero da evitare! in rete trovi molte diete e molti accorgimenti a riguardo! ti consiglio di verificare o di chiedere più specificatamente qui a qualcuno! in ogni caso, strumento secondario (non sostitutivo alla dieta) è questo prodotto: http://www.musclenutrition.com/dimag...cuts-usa.html?
funzionale veramente (testato su me stesso)!

[ston]

in questa sezione si discute del solo allenamento, per integrazione e dieta ci sono le relative sezioni.

[ilfede95]

ok..era il mio primo post,scusate..ora la sposto

[ilfede95]

Attività Aerobica e Massa muscolare

Salve a tutti..
Ho 19 anni,sono alto 175 cm e peso 61 kg...Affianco all'attività con i pesi 35 minuti di attività cardiaca (salto con la corda),in quanto il mio sport prevede molto fiato (kumite,karate)..volevo chiedere a voi,l'attività aerobica compromette l'aumento muscolare??
E' da gennaio che ho iniziato e sinceramente non vedo cambiamenti sostanziali...Grazie

[Manx]

beh...nella tua situazione di hp-15....sarebbe meglio evitarlo o ridurlo di molto altrimenti non crea nessun problema, anzi, è utile.