dubbi vari ghr, lento avanti.....ecc.

[RUS]

Ciao a tutti ragazzi è un paio di volte che ho inserito questo magnifico esercizio nel mio workout. Io lo eseguo con i piedi bloccati alla lat machine ma dato che mi da un po fastidio alle.ginocchia perché non riesco ancora nemmeno a controllare bene l'eccentrica mi domandavo se ci sono dei metodi più comodi per eseguirlo. Qualcuno ne sa qualcosa?

[Manx]

fare un search?
cmq...un'altra variante (anzi, mi domando come in molti riescano a farlo alla lat...io sul sellino non ho spazio per inginocchiarmi ) ...metti una panca larga sotto al multipower e abbassi poi il suo bilanciere in modo da infilarci le le caviglie sotto...e vai Oppure, a terra, con compagno di allenamento/volenteroso-volontario che ti tiene le caviglie.

Proprio 10 gg fa nella mia palestra è arrivata la panca apposita per eseguire questo ex.

[RUS]

Grazie manx hai ragione... mi domandavo inoltre se fosse possibile eseguirlo alla hyperex dato che in palestra da me c'è una hyperex allungabile.. secondo te è possibile?

[Manx]

Grazie manx hai ragione... mi domandavo inoltre se fosse possibile eseguirlo alla hyperex dato che in palestra da me c'è una hyperex allungabile.. secondo te è possibile?

non è una domanda...alla quale possiamo rispondere...che ne so/sappiamo come è fatta la tua iperext...?!

[RUS]

non è una domanda...alla quale possiamo rispondere...che ne so/sappiamo come è fatta la tua iperext...?!

anche qua hai ragione ahahah comunque la hyper della quale dispongo è questa: secondo te è possibile eseguirci il ghr?


---------- Post added 04-04-2014 at 10:16:43 ---------- Previous post was 03-04-2014 at 16:35:36 ----------

up

[RUS]

lento avanti alla scott

ciao a tutti secondo voi in mancanza di una panca specifica per il lento avanti è meglio eseguire quest'ultimo su una panca normale inclinata a 75/85° oppure potrebbe essere un'idea eseguirlo alla scott sedendosi al contrario?ovvero abbassando al massimo il sellino e dando le spalle agli appoggi per il bilanciere
può sembrare una domanda stupida e probabilmente lo è ma sono curioso di sapere la risposta

[RUS]

Up

[Manx]

piuttosto che uppare...che non ha proprio senso...perché non PROVI DIRETTAMENTE quella panca...? A mio parere non funziona per l'esercizio che intendi fare...ma cosa possiamo saperne noi? Provala...altrimenti tra un mese sei ancora qui ad uppare
mi smebra facile...dai.

[rolant]

io con la hyperextension riesco a fare il ghr, basta abbassare l'appoggio delle coscie il più possibile. Prova.