Allenamento per Definizione? Verità o Finzione?

[AndreaSinatra]

Scusate per la rima, ma oltre ad avere una bassa percentuale grassa, pelle sottile, l'allenamento incide sulla definizione muscolare? il recupero ? Alcuni dicono di andare oltre le 12 ripetizioni, oppure posso continuare con la mia scheda per massa che ha rep tra 6 e 10? e il recupero? quello incide ho letto in un posto che tra 30 e 45 secondi di recupero si separano i tessuti muscolare, si allargano una cosa del genere! Quindi?

[Gino2000]

La definizione la fa l'ALIMENTAZIONE, no l'ALLENAMENTO

Dieta IPO-CALORICA + aerobica + allenamento come si fa in massa = DEFINIZIONE
Dieta IPER-CALORICA + Allenamento come si fa in massa = MASSA

[Manx]

Scusate per la rima, ma oltre ad avere una bassa percentuale grassa, pelle sottile, l'allenamento incide sulla definizione muscolare? il recupero ? Alcuni dicono di andare oltre le 12 ripetizioni, oppure posso continuare con la mia scheda per massa che ha rep tra 6 e 10? e il recupero? quello incide ho letto in un posto che tra 30 e 45 secondi di recupero si separano i tessuti muscolare, si allargano una cosa del genere! Quindi?

la cosa ideale...per perdere muscolo e forza...puoi tranquillamente usare la scheda che facevi in massa, anche abbassando le rip nei base, per es., a 3-4 rip...l'intensità di lavoro deve rimanere alta mentre il volume deve calare. In ogni caso ci vuole, ovviamente, una dieta ipocalorica + eventuale cardio. Stesso discorso per i recuperi...che vanno intensificati...ma quella della separazione dei tessuti muscolari...mi sa proprio che è una mezza scemenza...o cmq decontestualizzata.
Sull'argomento ci sono decine e decine di discussioni...usiamo la funzione search. Nella sezione qui sopra trovi un articolo di menez sull'argomento, da leggere.
Un minimo di autonomia ragazzi...per cortesia.
p.s. http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez
chiudiamo perché argomento stratrattato.