nuova scheda in multi, che ne pensate?

[greg88]

Torno in multi dopo 4 mesi di mono.. età 19 anni altezza 1,70 peso 69 kg anzianità: 1 anno e 7 mesi

Il modello che seguo è il seguente:
a)
Panca piana 13 9 6 6

croci man 4x8

stacco 4x8

trazioni sbarrra 4x max

rematore bil 4x8

tricipiti ai cavi 10 8 6 6

pullover 4x6

abs


b)
lento manubri 8 8 10 10

alzate laterali: 8 6 6 6 8

squat 10 4x6

leg press 3/4 x 8/10

curl con manubri 12 10 10

Ovviamente lo schema è a b a b (lunedi-Martedi) (giovedi-venerdi)

[ston]

ordine degli esercizi, scelta degli stessi, abbinamenti.....da rivedere:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza