Dubbi WO abs

[Barry Allen]

Ciao a tutti,scrivo per chiedere un parere riguardo il mio allenamento,del quale ultimamente sto dubitando dato che non vedo risultati.
In particolare per quanto riguarda l'allenamento degli addominali,che eseguo secondo quanto detto dal mio trainer.
Li alleno da 3 mesi per 3 volte la settimana con 150 ripetizioni di crunch (50 normali 100 oblique) senza uno schema fisso di serie e rep,dato che ho chiesto pareri al trainer,e lui mi ha detto che è indifferente (perciò spesso lavoro fino ad esaurimento muscolare)
in più eseguo 4 serie da 12 di re erse crunch.
il mio dubbio sta sopratutto nel se e come dover dividere serie dei crunch,o nel caso di aggiungere qualche altro esercizio all'allenamento.
La mia dieta é abbastanza semplice e varia,comprende: carne,pesce,uova,legumi,verdura,noci e pasta a pranzo.
Evito carboidrati raffinati,dolci,fritture e junk food.

Se può servire sono alto 179 cm e peso 57.

Grazie in anticipo a chi proverà a darmi una mano

[WhiteTyson]

a parte che sei decisamente sotto-peso, e quindi difficilmente potrai avere sviluppi muscolari se non mangi. Veniamo agli abs, stai sbagliando proprio tutto, la tua routine ricorda le trasmissioni della domenica mattina, dove ti regalano il tappetino insieme all'aspirapolvere di turno.
Gli addominali sono un muscolo come gli altri e come gli altri necessitano di lavoro breve, intenso (magari con sovraccarico), ripetizioni basse e recupero. Faresti mai 150 ripetizioni per il petto?

[Manx]

a parte che sei decisamente sotto-peso, e quindi difficilmente potrai avere sviluppi muscolari se non mangi. Veniamo agli abs, stai sbagliando proprio tutto, la tua routine ricorda le trasmissioni della domenica mattina, dove ti regalano il tappetino insieme all'aspirapolvere di turno.
Gli addominali sono un muscolo come gli altri e come gli altri necessitano di lavoro breve, intenso (magari con sovraccarico), ripetizioni basse e recupero. Faresti mai 150 ripetizioni per il petto?

Quoto tutto...soprattutto il suo essere sotto-peso. Urge la sezione dieta.
Circa l'addome...è assurdo allenarli come fai tu...ecco il 3d ufficiale http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo! Tratta l'addome come gli altri muscoli.
chiudiamo perché argomentro stra-trattato e ti invito a leggere la guida e a postare la tua alimentazione nella sezione apposita ( continua quiu http://www.bodyweb.com/threads/40032...28ectomorfo%29 )