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Salve a tutti mi chiamo massimo e sono nuovo di questo forum
ho fatto BBing natural per 11 anni e adesso ho appena ripreso ad allenarmi dopo tre anni di inattività
qualcuno saprebbe darmi dei consigli riguardo il workout per ricominciare?
non sono consetiti riferimenti a natural o no.
non è possibile fornire schede da zero, devi postare tu una bozza e poi ti verrà corretta.
tra i 3d in rilievo troverai dei programmi per neofiti dai quaqli trarre spunto.
io ti consiglierei di riprendere con una fullbody e poi passare ad una multifrequenza.
dovrestai postare anche età, peso e altezza...
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
Grazie per la risposta e mi scuso per il natural
ho 38 anni ,peso 80 kg e sono alto 180 cm
attualmente mi alleno in due sessioni quattro volte a sett. In 5x5 con carico crescente
1
panca piana
croci incl.
lento dietro
alzate lat.
spinte lat mach.
franchpress
2
rematore con bil.
pulley
bicipiti con bil.
squat
stacchi
Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò.
#1 -
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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