dubbi su che tipo di allenamento fare dopo grande perdita di peso

[pinnacle]

Salve a tutti, ringrazio chiunque voglia darmi qualche buon consiglio...
circa 6 mesi pesavo 129 kg.. sono al 1.78 m e ho 21 anni.. decisi di dimagrire e andai da una dietologa.. lei ha una bilancia con impedenzometro inbody230 e da li uscirono i miei dati fisici alquanto allarmanti ovvero: peso 128.8 bmi 40.7, massa grassa 46.4%, massa grassa tot 59.7 kg, massa muscolare 39.1 kg, acqua 50.7 kg grasso superfluo 47.5 kg, metabolismo basale 1863 kcal. Mi ha dato una dieta da circa 1800 kcal da circa 3 mesi vado in piscina regolarmente 3 volte a settimana per un'ora mezza e faccio circa 3 km, e da 2 mesi mi alleno a casa con un programma di interval training..la mia situazione ad oggi è: peso 93.2 kg , massa grassa 25.6 %, massa grassa tot 23.8 bmi 29.35, massa muscolare 39.4, acqua 50.7, grasso superfluo 10.6 kg, metabolismo basale 1869 kcal...Ora il mio dubbio è fermo restando che vado comunque in piscina 3 volte a settimana perchè mi piace molto..cose mi consigliate di fare oltre? mi iscrivo in palestra? che tipologia di schede dovrei fare? faccio solo cardio a casa ( tapis roulant e cyclette)? io voglio dimagrire definitivamente evitando di avere pelle in eccesso e avere una buona forma fisica.

[Giama]

R: dubbi su che tipo di allenamento fare dopo grande perdita di peso

Allora calare cosi bruscamente non è il massimo, ti conviene calare più lentamente o ti ritroverai con molta pelle in eccesso, 36kg in 6 mesi sono tanti.
Ora come ora farei queste cose:
-ti alleni in palestra con una scheda in multifrequenza o una fullbody.
-dato che ti piace nuotare continua a farlo, ti può solo aiutare.
-continui con la dieta (sperando che quella che ti è stata fatta sia corretta).
Cardio non ne farei perché andare in piscina tre volte alla settimana è sufficiente.

[pinnacle]

Ti ringrazio per la risposta.. Mi consigli di andare in palestra farmi dare le schede e fare da solo.. O già da ora sarebbe meglio devo farmi seguire da un pt?

[Giama]

R: dubbi su che tipo di allenamento fare dopo grande perdita di peso

Allora un pt, è una persona che paghi personamente di tasca tua. Quelli che ci sono in palestra e che seguono un po tutti sono gli istruttori di sala.. Sono due cose diverse.. Non confondiamole :-)
Io ti consiglio di dare un'occhiata alle schede in multifrequenza nei threads in nota.

[Lenz]

Quoto tutto quello che ha scritto Gianma. La scheda impostala per l'aumento della massa muscolare, e' il metodo migliore per perdere peso. Inizia con cose semplici mantenendoti su un'intensità abbastanza buona (tempi di recupero non troppo lunghi ecc..) grande per la forza di volontà' e la decisione di cambiare!

[pinnacle]

Allora un pt, è una persona che paghi personamente di tasca tua. Quelli che ci sono in palestra e che seguono un po tutti sono gli istruttori di sala.. Sono due cose diverse.. Non confondiamole :-)
Io ti consiglio di dare un'occhiata alle schede in multifrequenza nei threads in nota.

Si lo so.. Parlo di pt.. Appunto avendo un costo abbastanza impegnativo volevo sapere se ne valesse la pena già da ora.. O per ora visto che comunque non posso ancora variare la dieta posso allenarmi da solo..

[Giama]

R: dubbi su che tipo di allenamento fare dopo grande perdita di peso

Io ti consiglio di arrangiati da solo e con il nostro aiuto. Tuttavia se io avessi tanti soldi mi farei seguire da un pt/preparatore atletico, ma di soldi c'è ne vogliono veramente tanti!

[pinnacle]

Si lo so.. A me hanno chiesto 25€ l'ora...quindi circa 300€ mensili+ il mensile della palestra...a me per ora vengono troppi..

---------- Post added 03-04-2014 at 09:50:35 ---------- Previous post was 02-04-2014 at 22:11:34 ----------

Il mio primo dubbio é... Se lun/merc/vener/ mattina alle 8.00 sono in piscina.. L'allenamento in palestra dovrei farlo gli stessi giorni ma di sera e lasciare sempre un giorno di riposo? O fare a giorni alterni...? Quindi palestra mart/giov/sab..

[Lenz]

IMHO giorni alterni

---------- Post added at 12:12:32 ---------- Previous post was at 12:10:35 ----------

Oppure piscina dopo palestra

[pinnacle]

Il problema è che in palestra dovrei andare la sera dalle 20.30 alle 22 circa...e poi l'indomani andando in piscina alle 8.. Non sono poche solo 10 ore di riposo?

[Giama]

R: dubbi su che tipo di allenamento fare dopo grande perdita di peso

Io farei tre volte palestra e due piscina nei giorni liberi!

[Lenz]

Non puoi mettere la palestra e dopo la piscina? In alternativa come ha detto Giama

[pinnacle]

Purtroppo no.. Perché in piscina devo andare di mattina..

[Lenz]

Allora come ha detto Gian

[pinnacle]

Allora.. Mi sono messo d'accordo in una palestra vicino casa mia..pago doppio mensile e sarò seguito 3 volte a settimana personalmente per circa 1 e un quarto..da un istruttore... Penso sia un buon compromesso no? Che ne pensate..?