Consigli e correzioni per nuova scheda

[ElTiMO]

Buongiorno a tutti, vorrei chiedervi consigli per questa scheda che comincerò la prossima settimana.
Età: 23 anni
Anzianità di allenamento: 3 anni
Altezza: 1,82
Peso: 73 kg

PETTO SPALLE TRICIPITI
Panca piana 4x6 120''
Panca inclinata 45' manubri 3x8 90''
Dip parallele 3xMax 60''
Croci piana 3x10 60''


Lento avanti manubri 4x6 90''
Tirate al mento 3x5 90''
Alzate laterali 3x10 60''


French press 4x6 90''
Push down fune 3x10 60''


GAMBE ADDOME
Squat 4x6 120''
Leg press 45° 8 8 6 6 90''
Affondi 3x10 60''
Leg extencion 3x12 60''
Leg curl 3x8 90''
Calf 4x12 30''


DORSO BICIPITI
Stacchi 4x6 120''
Lat avanti 10 8 6 4 90''
Pulley basso 3x8 90''
Rematore bilanciere 4x5 90''


Curl ai cavi 4x6 90''
Curl manubri alternato 3x10 60''

Cosa ve ne pare? Grazie in anticipo per la disponibilità

[ston]

Buongiorno a tutti, vorrei chiedervi consigli per questa scheda che comincerò la prossima settimana.
Età: 23 anni
Anzianità di allenamento: 3 anni
Altezza: 1,82
Peso: 73 kg

PETTO SPALLE TRICIPITI
Panca piana 4x6 120''
Panca inclinata 45' manubri 3x8 90''
Dip parallele 3xMax 60'' puoi anche alzare il recupero. Poniti un target di ripetizioni, se puoi sovraccarica
Croci piana 3x10 60''


Lento avanti bil 4x6 90''
Tirate al mento ss Alzate laterali 2x8+10 60''


French press 4x6 90''
Push down fune 3x10 60''


GAMBE ADDOME
Squat 4x6 120''
Leg press 45° 8 8 6 6 90''
Affondi 3x10 60''
Leg extencion 3x12 60''
Leg curl 3x8 90''
Calf in piedi 3x8/10 60"
calf seduto 3x20 60"


DORSO BICIPITI
Stacchi 4x4 120''
trazioni 3x6/8 120"
Rematore bilanciere 3x8 90''
lat commando 3x10 60"
Pulley basso 2x12 60"

alzate 90° 3x8 60"
scrollate 2x12 60"

Curl bil 4x6 90''
Curl manubri (partenza neutra, chiusura in supinazione) su panca inclinata 3x10 60''

Cosa ve ne pare? Grazie in anticipo per la disponibilità

buon wo!!