esecuzione squat

**MISTER X** · 14-01-2003, 22:40:37

a me succede,è normale che il trapezio possa dolere ina sezioen a 20 rip.

**Barlo** · 15-01-2003, 09:30:20

nella norma, sono le 20 ripetizioni, cmq man mano che li farai ci prenderai l'abitudine.

**PANTERA** · 15-01-2003, 09:38:46

Se hai abbastanza carne nei trapezi e li contrai (alzare e stringere) per tutta la durata della serie non avrai nessun problema di dolore o formicolio.

**MISTER X** · 15-01-2003, 10:11:36

Originally posted by PANTERA
Se hai abbastanza carne nei trapezi e li contrai (alzare e stringere) per tutta la durata della serie non avrai nessun problema di dolore o formicolio.

a volte può capitare lo stesso.

**Bianko** · 15-01-2003, 10:37:24

Cmq quello che ha detto pantera è un buon consiglio..Premesso ovviamente che ci sia carne a sufficienza nei trapezi..Contrai x bene i trapezi durante tutta l'esecuzione.. Ciao

**sdregone78** · 15-01-2003, 10:52:08

fastidio a li trapezi e' normale e passerà se di trapezi si tratta.... nel senso che occhio che non sia dolore cervicale.........il bilanciere mettilo sempre alla base dei trapesi......sotto il vertebrone cervicale che spunta fuori...... per quanto riguarda le braccia non adottare un' impugnatura troppo stretta...... è la cuffia dei rotatori che sta stuppiata in retroversione......anche in quel caso ti potresti aiutare con un po' di stretching..... è importante la posizione delle mani nello squat....non trascurarla.........considera che una presa sbagliata e troppo stretta gia' ti tiene la schiena abbastanza inarcata......ecco xke' col bilanciere da 150 cm lo aquat è un po' un casino.........
facci sape'

**PANTERA** · 15-01-2003, 10:57:04

x MisterX

Ovviamente i trapezi devono essere nella misura adatta a sopportare il carico utilizzato nello squat. Se una persona fa per esempio 100kg di squat a 20 rip dovrà avere trapezi adatti a quel peso. Se ciò non accade significa che potrebbe avere trapezi sottosviluppati, ma normalmente questo non dovrebbe accadere in quanto si spera che insieme alle gambe si allenino anche i trapezi (con un esercizio per la partre superiore del corpo).

**MISTER X** · 15-01-2003, 11:13:55

Re: x MisterX

Originally posted by PANTERA
Ovviamente i trapezi devono essere nella misura adatta a sopportare il carico utilizzato nello squat. Se una persona fa per esempio 100kg di squat a 20 rip dovrà avere trapezi adatti a quel peso. Se ciò non accade significa che potrebbe avere trapezi sottosviluppati, ma normalmente questo non dovrebbe accadere in quanto si spera che insieme alle gambe si allenino anche i trapezi (con un esercizio per la partre superiore del corpo).

giusto,però può capitare che con le alte rip.,anche con super trapezi,si possa nelle ultime 1-2 rip. sentire un lievissimo formicolio no?

**cardiopower** · 15-01-2003, 11:27:07

Potrebbe essere utile usare un manta ray, per quanto e' senza dubbio importante fare quanto ha detto Stregone, cioe' mettere il bilancere ben al di sotto della settima vertebra cervicale, cioe' quella piu' sporgente dietro il collo ( la puoi facilmente sentire a tatto ).

410 Gone

http://members.xoom.virgilio.it/cardiopower/

Non sottovalutare il formicolio alle braccia, se proprio poi vuoi essere piu' tranquillo, fatti vedere da un ortopedico per accertarti di non avere delle ernie cervicali.
Potrebbe pero' piu' semplicemente trattarsi di una lieve ischemia ( scarso afflusso di sangue ) legato alla compressione del bilancere a causare il formicolio sulle braccia, trattandosi di serie da 20 ripetizioni.
Per il manta ray, lo vendono su Olympian's news.

**PANTERA** · 15-01-2003, 12:13:39

Re: Re: x MisterX

Originally posted by MISTER X
giusto,però può capitare che con le alte rip.,anche con super trapezi,si possa nelle ultime 1-2 rip. sentire un lievissimo formicolio no?

Si, può (quindi c'è la possibilità) capitare

**MISTER X** · 15-01-2003, 13:34:31

Re: Re: Re: x MisterX

Originally posted by PANTERA
Si, può (quindi c'è la possibilità) capitare

vedi,è quello che intendevo io.

**PANTERA** · 15-01-2003, 13:44:34

Re: Re: Re: Re: x MisterX

Originally posted by MISTER X
vedi,è quello che intendevo io.

Però il carico deve essere elevato (non 30kg come scritto da erikbest) per avere formicolio intorno alle 20° rip.

**erikbest** · 15-01-2003, 17:06:13

Re: Re: Re: Re: Re: x MisterX

grazie raga per i consigli!!
credo che farò piu attenzione alla presa e la terrò un po piu larga!ma troppo larga fa male?
o c'è un limite particolare?