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la forza esplosiva dipende, fino ad un certo limite, dalla forza massimale e dalle capacità "accelerative" di cui è dotato l'apparato neuro-muscolare dell'intera catena cinetica.
L'entità delle esercitazioni è vasta ed è strettamente correlata allo sport praticato.
la forza esplosiva dipende, fino ad un certo limite, dalla forza massimale e dalle capacità "accelerative" di cui è dotato l'apparato neuro-muscolare dell'intera catena cinetica.
L'entità delle esercitazioni è vasta ed è strettamente correlata allo sport praticato.
lo sport praticato se così possiamo definirlo è Krav Maga e Kali, e sono due sistemi/arte marziali qual si voglia. Voglio aumentare la forza esplosiva, per essere più esplosivo in ogni tecnica, movimento ecc.
in sostanza devo diventare un piccolo Mike Tyson "natural"
In quanto a velocità devo dire di esser ben messo. Quando facevo Kick i miei pugni erano sempre i più veloci, specie quando facevamo le sequenza di tre (sinistro, diretto e gancio o montante) allo specchio. Ero il primo a partire e il primo a finire. Sono molto potente sulle gambe, a 17 anni saltavo da fermo 60cm. Geneticamente mi ritengo mooolto fortunato. L'unica pecca è che sono bassino (175cm), per il resto potrei fare qualsiasi sport/attività senza troppe difficoltà.
---------- Post added 06-04-2014 at 14:14:14 ---------- Previous post was 05-04-2014 at 17:18:00 ----------
lo sport praticato se così possiamo definirlo è Krav Maga e Kali, e sono due sistemi/arte marziali qual si voglia. Voglio aumentare la forza esplosiva, per essere più esplosivo in ogni tecnica, movimento ecc.
in sostanza devo diventare un piccolo Mike Tyson "natural"
esplosività primaria: attraverso esercitazioni a corpo libero con metodiche specifiche. Quindi esplosività esecutiva della tecnica di calcio-pugno individuali e concatenazioni
esplosività secondaria: attraverso esercitazioni con sovraccarichi ed esercizi "orientati".
forza generale: leggasi anche massimale, ovvero di tutto il corpo.
esplosività primaria: attraverso esercitazioni a corpo libero con metodiche specifiche. Quindi esplosività esecutiva della tecnica di calcio-pugno individuali e concatenazioni
esplosività secondaria: attraverso esercitazioni con sovraccarichi ed esercizi "orientati".
forza generale: leggasi anche massimale, ovvero di tutto il corpo.
ottimo, grazie caro. Con esercitazioni a corpo libero intendi come aveva suggerito jinx palla medica, jumb squat ecc.?
ottimo, grazie caro. Con esercitazioni a corpo libero intendi come aveva suggerito jinx palla medica, jumb squat ecc.?
si proprio così.
in teoria puoi suddividere l'allenamento in parti o blocchi, estratto da Vern Gambetta:
prima parte: accelerazione velocità
seconda parte: pliometria
terza parte: forza
quarta parte: palla medica
in teoria puoi suddividere l'allenamento in parti o blocchi, estratto da Vern Gambetta:
prima parte: accelerazione velocità
seconda parte: pliometria
terza parte: forza
quarta parte: palla medica
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